അതിവേഗം വളരുന്ന നേർത്ത ആഹാര ഭക്ഷണക്രമം

പല സ്ത്രീകളും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അവർ വളരെ കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് കുറച്ചുമാത്രം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സഹായിക്കാൻ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രുചികരമായ ആഹാരങ്ങൾ.

3 ദിവസം ആഹാരത്തോടെയുള്ള ഭക്ഷണം

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു രുചികരമായ ആഹാരത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ മൊത്തം നിരസനം കണക്കിലെടുത്താൽ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അമിത ഭാരം കുറയുന്നത് വേഗമേറിയതാണ്, പക്ഷേ മൂന്നു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇത് കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

വിശപ്പുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ കാര്യമായ ഒരു പ്ലസ് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് - പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ പോഷകാഹാരം നൽകുമെന്നതാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം പിന്തുടരാനാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അചഞ്ചലമാക്കരുത്.

മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട മുതലായവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. അനുവദനീയമായ ജൊഹനാസ്, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മയോന്നൈസ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ മുറുകെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ഇപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കണം. മിതമായ (ദിവസം 300 ഗ്രാം വരെ) നിങ്ങൾ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വെള്ളരി, സലാഡുകൾ, പച്ചിലകൾ, മണി കുരുമുളക്, കോളിഫ്ളവർ തിന്നാം. പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം വരെ കോട്ടേജ് ചീസ്, ടോഫു ചീസ്, ഷാംപ്രി, സ്ക്വിഡ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിരോധിക്കപ്പെട്ടത് - എല്ലാ പഴങ്ങളും, മാവും കടൽത്തീരവും, പഞ്ചസാരയും.

ഫുഡ് ബ്രേഫ്ഫാസ്റ്റുകൾ, ലഞ്ചുകൾ, ഡൈനാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ സ്വാദിഷ്ടമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്നാക്സുകൾ (അനുവദനീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്) ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. കുടിവെള്ള റേഷൻ - 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം ഒരു ദിവസം.

വളരെ രുചിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായ നിരസിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് അസാധ്യമാണ് എങ്കിൽ, 5-7 ദിവസം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും വളരെ രുചിയുള്ള, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ, മുറുകെ ശ്രമിക്കുക. അവളുടെ ഏകദേശ മെനു ഇതാ:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കാം, 2 മുട്ടകളിൽ നിന്നോ, മുഴുവൻ ധാന്യം, ഹാർഡ് ചീസ്, ആപ്പിൾ,
• ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി (സാലഡ് മാറ്റി കഴിയും) 100 വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ;
• ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ - ടോഫു, ബ്രൈൻസ അല്ലെങ്കിൽ ഫെപ്പാ, ഏത് അളവിലും, കാപ്പി പഞ്ചസാര റീജസർ;
• അത്താഴത്തിന് - ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച മാംസം പച്ചക്കറി.