ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന വയറ്റിലെ അസുഖകരമായ സംവേദനം പലർക്കും പരിചിതമാണ്. അത്തരമൊരു സ്ഥിതി ഗുരുതരമായേക്കാം. അവർക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. വായുവിൻറെ വ്യതിയാനം, വീക്കം എന്നിവ അതിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്.
വീശുന്നതിനും വായുവിൻറെ കാര്യത്തിനും ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ
പയർവർഗങ്ങൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി , യീസ്റ്റ് പേസ്ട്രി, സോഡ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച മുട്ട, മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ: ദിവസേനയുള്ള മെനു ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണം. വെള്ളം, കഫർ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ലീൻ മാംസം, മീൻ, മത്സ്യം, മുട്ട, ചാറു, പച്ചിലകൾ, തക്കാളി, അരി വെള്ളം, കെഫീർ, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച പച്ചക്കറി പഴങ്ങൾ എന്നിവ കാണും.
കൂടാതെ, കഴുകുന്നതും ഊഷ്മളവുമാകുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറും കഴിക്കണം. സംപ്രേക്ഷണം വളരെ അഭികാമ്യമല്ല. ദൈനംദിന ഭക്ഷണ രീതി 2000-2300 കിലോ കലോറി ആയി കുറയ്ക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറും കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിക്കണം. വിഭവങ്ങൾ കായുകയും എന്നാൽ ചൂട് അല്ല വേണം.
ശരീരത്തിന്റെയും വന്ധ്യതയുടെയും ഭക്ഷണരീതി
മുൻകൂട്ടി നിങ്ങളുടെ മെനു പ്ലാൻ ചെയ്യണം. അതിനാൽ കലോറി നിരക്ക് കണക്കുകൂട്ടാൻ എളുപ്പമാണ്. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന മെനു താഴെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പഞ്ചസാരയും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ ദ്രാവക കഞ്ഞി പൊതിയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പഴം പാലുപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുക, തേയില, പച്ചവെള്ളം,
- ഉച്ചഭക്ഷണം എളുപ്പമായിരിക്കണം - തൈര് പിണ്ഡമുള്ള ഒരു കഷണം, പച്ചക്കറി കാവിയാർ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, തൈര്, ജ്യൂസ്, ചില പഴങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് muesli;
- തിളപ്പിച്ച ഇറച്ചി ഒരു കഷണം പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ soured സൂപ്പ് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ആദ്യം ഒരു ചൂടുള്ള തിന്നു ആവശ്യം;
- ഒരു തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് , ഒരു ഗ്ലാസ് ടർട്സ്, ഒരു പാകംചെയ്ത ഫലം;
- മീൻ, മാംസം, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ - പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീൻ അടിത്തറ ഉണ്ടായിരിക്കണം.