7 ദിവസം 7 കി.

മഹത്തായ പരിപാടി അടുത്തുവരുകയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ രൂപീകരിക്കാൻ വന്നിട്ടില്ല? ഒരു "ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് 7 കിലോ" ഡയറ്റിൽ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, അതിൽ 7 കിലോക്ക് 90 കിലോയിലധികം തൂക്കമുള്ളവരുടെ മാത്രം കയ്യൊഴിഞ്ഞു, കായികരംഗത്ത് തഴച്ചുവളരും. ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള തൂക്കം ഉള്ള ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് 3-4 കിലോ കുറയ്ക്കാനാകും.

7 കിലോ ഡയറ്റ് - അടിസ്ഥാനം

കൊഴുപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരത്തിലെ ലിക്വിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും വയറ്റിലെ കുടലിലെ ഉള്ളടക്കത്തേയും വൃത്തിയാക്കുന്നതിനേക്കാളും ഒരു മികച്ച ഹ്രസ്വകാല, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ് ഇത്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന് ശേഷം, ഫലം ഏകീകരിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേണ്ടിയാണ് - ഇത് ഭാരം നിലനിർത്തുകയും അതിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള സെറ്റ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക: 7 കിലോ തൂക്കമുള്ളവർക്ക് അത് 7 കിലോ മാത്രമേ കുറയ്ക്കാനാകൂ. 65 കിലോ ഭാരമുള്ള ആ ഭാരം, ഈ ഫലം ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം അത് ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10% ത്തിൽ കൂടുതലാണ്. സിസ്റ്റം ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും, എല്ലാ മെറ്റബോളിസത്തിനും സുരക്ഷിതത്വത്തിനും ഹാനികരമായിരിക്കും.

7 ദിവസം 7 കിലോ ഭക്ഷണക്രമം

മൈനസ് 7 കിലോ പോലുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നു, അത് ഒരു ഡിജ്രഷൻ ഇല്ലാതെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്, അങ്ങനെ സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കും. കർശന ഡയറ്ററ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ലെങ്കിൽ - മറ്റൊരു ഓപ്ഷനായി നോക്കുക.

7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം:

1st ദിവസം : മാത്രം ദ്രാവകങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, - ചാറു, ചുംബനം, compotes, പഴച്ചാറുകൾ, ചായ, കാപ്പി, കഫീർ, പാൽ, എല്ലാ പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും, yoghurts ഉൾപ്പെടെ. ഒരു വ്യവസ്ഥ - പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല.

ദിവസം 2 : മാത്രം പച്ചക്കറി അനുവദനീയമാണ് - എന്തെങ്കിലും. വെള്ളരി, എല്ലാത്തരം കാബേജ് (വെളുപ്പും ചുവപ്പും, ബീജിംഗ്, ബ്രസെൽസ്, നിറം, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവ), ഇല സലാഡുകൾ: പ്രധാന കലോറി പച്ചക്കറി പ്രധാന ഊന്നൽ വേണം.

ദിവസം 3 : മാത്രം ദ്രാവകങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ് (ദിവസം കാണുക).

ദിവസം 4 : പഴങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് മുന്തിരിവള്ളികളുടെയും, കിവി, ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ച്പഴം.

ദിവസം 5 : പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം അനുവദനീയമാണ് - മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, കോഴി, മത്സ്യം, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, എല്ലാ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ.

6-ാം ദിവസം : ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രം അനുവദനീയമാണ് (ദിവസം കാണുക).

ഏഴാം ദിവസം : ശരിയായ ആഹാരത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം, ഫലങ്ങളെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം വേണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - മുട്ടയും ചായയും ഒന്നു മുതൽ ഏതെങ്കിലും താലത്തിൽ. അത്താഴത്തിന് - നേരിയ സൂപ്പ്. അത്താഴത്തിന് - പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, മാംസം, മത്സ്യം / കോഴി എന്നിവയുടെ ഒരു സാലഡ്.

വിവരിച്ചത് ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ 4-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ദിവസം കൂടി ചേർക്കണം. കഴിക്കുന്നതിനുമുൻപ് അത് എടുക്കാൻ നല്ലത്, നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഭാഗം ചേർക്കാം.