ശീതകാലം, അവധി ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് എല്ലാവരും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു: കർശനവും നിശ്ചയദാർഢ്യവുമായ പട്ടിണി അടങ്ങുന്ന ഒരാൾ, ഒരാൾ - പ്രതിവാര ആഹാരങ്ങൾ. 7 ദിവസം ഒരു ശുദ്ധീകരണം - നിങ്ങൾ സ്വയം രണ്ടാമത്തെ വഴി ശ്രമിക്കുക എന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അരി ഭക്ഷണക്രമം
നിരവധി ദേശീയ വിഭവങ്ങളുടെ അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണരീതി അരിയാണ്. അരിയുടെ ആഴ്ച മുതൽ നമ്മുടെ ശുദ്ധീകരണം തുടങ്ങും. ഗ്യാസിന്റെ സമയം മുതൽ തന്നെ രൂപപ്പെടാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് അരിയിലെ ശുദ്ധീകരണ ഡയറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, ജപ്പാനീസ് ഇപ്പോഴും തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബാക്കറ്റിനോടു ചേർന്നു നിൽക്കുന്നു.
മെനു
ദിവസം 1:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - വറ്റല് നാരങ്ങ തൊലി കൊണ്ട് ഒരു അരി അര 50 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി എണ്ണയും വേവിച്ച അരി;
- അത്താഴ - വറ്റല് വേവിച്ച കാരറ്റ് കൂടെ അരി 100 ഗ്രാം.
ദിവസം 2:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 50 ഗ്രാം അരിയും ഒരു പിയറും;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 150 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, stewed പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ;
- അത്താഴ 150 ഗ്രാം ആൻഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് 50 ഗ്രാം - അത്താഴം.
ദിവസം 3:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം അരി, അല്പം പുളിച്ച വെണ്ണ, പച്ചിലകൾ, ഒരു ഓറഞ്ച് എന്നിവ;
- അത്താണി - പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച കൂൺ സാലഡ് (150 ഗ്രാം);
- അത്താഴ - 150 ഗ്രാം അരി, പുതിയ വറ്റല് കാരറ്റ്.
ദിവസം 4:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 50 ഗ്രാം അരി, ഉണക്കമുന്തിരി, കെഫീർ ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 150 ഗ്രാം അരി, പുതിയ കാരറ്റ്, റാഡിഷ് സാലഡ്;
- അത്താഴത്തിന് - 150 ഗ്രാം അരി, മൂന്ന് വാൽനട്ട്.
അടുത്തതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് മെനു ആവർത്തിക്കുക.
ഈ മെനു പച്ചക്കറി ചാറു, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , പച്ചിലകൾ, ഒലീവ് അല്ലെങ്കിൽ ചെയുക തീറ്റകൊടുത്ത് സലാഡുകൾ കൊണ്ട് അനുബന്ധമായി ചെയ്യാം. ദിവസേന 600-700 കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള ദൈനംദിന മെനുവിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
അരിയുടെ ഒരു പ്രത്യേകതയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. പ്രാഥമിക, അതു രാത്രി രാത്രി കഴിച്ചു വേണം, രാവിലെ കഴുകുക. വെള്ള നിറം ഒരു മുഷിഞ്ഞ വെളുത്തനിറമുള്ള നിറമാകുന്നതു വരെ അരി കഴുകുക.
കുറഞ്ഞ ചൂട് 15 മിനുട്ട് ഞങ്ങൾ പാകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അപ്പോൾ ചൂടിൽ 20 മിനുട്ട് അവർ കഴിക്കാം. മെനുവിന്റെ വിവരണത്തിൽ ഒരു റെഡിമെയ്ഡ്, വേവിച്ച അരി, 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളുടെ 30 ഗ്രാം തുല്യമാണ്.
പട്ടിണി തോന്നുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധമായ, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് ടേബിൾ ജലം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ പച്ചമരുന്നുകളും പച്ചമരുന്നുകളും കഴിക്കുക.