എല്ലാ ദിവസവും അലസനായുള്ള ഭക്ഷണ മെനു ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഭാരമുള്ള ഒരു വ്യക്തി അതിനെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. ഭക്ഷണ രീതിയും കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും എണ്ണുന്ന ഒരു തിരക്കുള്ള ആളുകളെ പോഷകാഹാര രീതികൾ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
ജലത്തിൽ അലസനായുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ
അലസൻമാരുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാപ്തിയുടെ പ്രധാന തത്വവും രഹസ്യവും ഒരു പ്രത്യേക മദ്യനിർമ്മാണ വ്യവസ്ഥയാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് - 20 മിനിറ്റ് - അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ സാധാരണ കുടിവെള്ളം 400 മില്ലി കുടിക്കണം. ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകത്തിൽ കുടിപ്പാൻ രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഈ പരിഹാരത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി വിശദമായി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്, ശരീരം വെള്ളം ലഭിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഒരു കാലം വിശപ്പ് തോന്നുകയും കുറവ് ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനു പുറമേ, മദ്യപാനം മൂലം, ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത്താഴത്തിന് ശേഷം മദ്യപാനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണസമയത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ആയി നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കാം. തീർച്ചയായും, ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൂടാതെ ഭാരം കുറച്ചും അസാധ്യമാണ്. മധുരവും, മാവും, ഫാറ്റി, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ജൊഹനാസ്, ലെനഡഡ്സ്, പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ, മദ്യം, കൊഴുപ്പ് തൈലം, മയോന്നൈസ് എന്നിവയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
2-3 ആഴ്ചക്കാലം ഭക്ഷണപത്രം നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. ഈ ആഹാരത്തിന് വിറ്റാമിൻ, ധാതു കോംപ്ലക്സ് ആവശ്യമാണ്. വൃക്ക, വയറുവേദന, കരൾ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ള അലസൻമാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അലസനായുള്ള തേൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള മെനു
മധുരമില്ലാതെ ജീവനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കാത്തവർക്കായി തേൻ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമെ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഈ ആഹാരം സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പിത്തരസം, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ദഹനക്കുറവ്, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് മുൻഗണന നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പച്ചക്കറികളും ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും നൽകണം. ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് 200 ഗ്രാം (ഗ്ലാസ്) എന്നതിലുപരി അല്ല. അലസനായുള്ള തേൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു മെനു വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:
- പ്രഭാത - തേൻ സ്പൂൺ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്;
- പഞ്ചസാര കൂടാതെ തൈര്;
- തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ, തേൻ സ്പൂൺ;
- ബെറികൾ;
- kefir, തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ.