ലളിതമായ ആഹാരം, കർശനമായ പരിമിതികളും സാമാന്യം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവും - ഏതെങ്കിലും സ്ലിംമ്മിംഗായ സ്ത്രീയുടെ സ്വപ്നം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാലാകാലമായോ ജീവിത ദൈർഘ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുവാനുള്ള സാധ്യതയില്ല. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ തീവ്ര വേഗതയും ദുർബലമായ പകുതിഭാരം നിറഞ്ഞ ആരോഗ്യ സംവിധാനവും ഒന്നിച്ചു കൂടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! ഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്, അവയ്ക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ കർശനമായ കണക്കുകൂട്ടൽ കലോറികൾ ആവശ്യമില്ല.
ഹാനികരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്
മന്ദഗതിയിലുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ പതിപ്പ്, എന്നാൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം - ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം, നിയന്ത്രണ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നിരസിക്കുകയാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതെല്ലാം ഇതാണ്:
- സാലഡ് പ്ലേറ്റ്. സലാഡുകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ പ്ലേറ്റ് വേണ്ടി വലിയ വലിയ വിഭവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക;
- ദിവസത്തിൽ 3-5 തവണ കഴിക്കുക.
- ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹങ്ങൾ നിഷേധിക്കുന്നത് - മാർഷമാലോ, ജെല്ലി, പഴം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴികെ എല്ലാം (മദ്യപാനത്തിലും പഴകുന്ന ശീലങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടെ) നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു;
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് - സോഡ, ചിപ്സ്, ഫ്രൈ ഫ്രൈ, സാൻഡ് വിച്ച്സ്;
- അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയുള്ള - മാത്രം പച്ചക്കറി (നിങ്ങൾ റെഡിമെയ്ഡ് ഫ്രോസൻ മിക്സുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും);
- അത്താഴ - 2-3 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ്.
ഈ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വളരെ കുറച്ച് തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതും നിങ്ങൾക്കാവില്ലെന്ന് നിരന്തരം ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഹാനികരമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തള്ളിക്കളയുന്നു! നിങ്ങൾ ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, ഫലപ്രദവും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം പരിധിയില്ലാത്ത സമയത്തേയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ എല്ലാം - അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ!
ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണക്രമം - ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം
അത്തരം ഒരു ദ്രുതവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണവും വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടിൽ ഉയരത്തിലായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും പൊതുവേ, അത് എല്ലാ കാലഘട്ടങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. അതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം - നിങ്ങളുടെ അധിക പൗണ്ട് എണ്ണം അനുസരിച്ച് വെറും 7 ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായി 5-7 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.
ഈ ഭക്ഷണരീതി അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ, പുതിയത് പ്രകൃതിദത്തത്തിലും. നിങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചൂട് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ - അത് പുതുതായി പിറുപിറുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേസമയം പച്ചക്കറി, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. ദിവസേന 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് - ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും.
സാധ്യമായ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളുടെയും ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്. വഴിയിൽ, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയും - ഈ അവസ്ഥയിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദോഷവും ഉണ്ടാകില്ല, ആനുകൂല്യങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും!
വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം - അത്താഴത്തിന് കെഫീർ
നിങ്ങൾ പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്യാവുന്ന മറ്റൊരു എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ ഡയ ഭക്ഷണവും ഏതാണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ നിശ്ചിത അത്താഴത്തിന്.
ഫാർമസി നാരങ്ങയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവുകൾ കൂടാതെ ചായകൾ ഇല്ലാതെ ചെറിയ തവിട്), ഉദാഹരണത്തിന്, "സൈബീരിയൻ ഫൈബർ" നേടുക. എല്ലാ ദിവസവും, അത്താഴത്തിന് പകരം 1% കേഫറുമായി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, അതിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരുകൾ ഇളക്കിവിടുന്നു. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ അത് വളരെ ഹൃദ്യമായ അത്താഴമാണ്!
നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഏതാണ്ട് ഈ തത്ത്വമനുസരിച്ച് ഏകദേശം ഒരേസമയം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ലൈറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ:
- പ്രാതൽ. പൊടിച്ച മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചീസ്, ചായ എന്നിവകൊണ്ട് സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു കഷണം.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം. ടീ + ഡെസേർട്ട് (മാർഷ്മാലോ, പേസ്റ്റില്ല, പഴം, തൈര്, പക്ഷേ പേസ്ട്രി അല്ല).
- ഉച്ചഭക്ഷണം. പച്ചക്കറി സാലഡ്, അരി + കൂട് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ + മീൻ, അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു + ചിക്കൻ എന്നിവയുടെ ഭാഗം.
- ലഘുഭക്ഷണം. ഒലിവ് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം സലാഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- അത്താഴം. 30 ഗ്രാം ഫൈബർ (തവിട്) + 1% കെഫീർ.
ഡയറ്റ് ലളിതവും വേഗവുമാണ്. മൂന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട ഓപ്ഷനുകളിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇല്ല, എത്ര വേഗത്തിൽ ഫലത്തിൽ വേണമെങ്കിലും ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.