ഇന്ന് നമ്മൾ ഭക്ഷണത്തെ പരിചയപ്പെടാം, നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും സുന്ദരികളായ വനിതകളിൽ ഒരാൾ, അതേ സമയം ഹോളിവുഡിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ നടിമാരിലൊരാൾ. 38 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ജോലിയുടെ തൂക്കം 17 കിലോ ആയിരുന്നു, 56 കിലോയോടുകൂടിയായിരുന്നു. അവളുടെ കോച്ചും സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും അവൾ വികസിപ്പിച്ച ആഹാരത്തിനു നന്ദി. ആഞ്ചലീന ഭക്ഷണരീതി ഒരു നീണ്ട ഫലം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, പ്രതിമാസം ശരാശരി അഞ്ചു കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഏയ്ഞ്ചീനാലി ജോലിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യവും ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്താത്തതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും നയങ്ങളും:
- ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാലത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്;
- പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തിക്ക്, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ആവശ്യമാണ്;
- മൾട്ടിവിറ്റമിൻസും മത്സ്യ എണ്ണയും നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭക്ഷണശീലമില്ലാത്തതിനാൽ;
- ഭക്ഷണം ഫ്രാക്ഷണൽ ആണ്, അതായത്, ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് 5 തവണ വേണം;
- കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ദിവസം കുടിക്കാൻ വേണം.
- ഫാറ്റി ഇനങ്ങൾ ഇറച്ചി, മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബേക്കറി, പഞ്ചസാര പുകകൊണ്ടു;
- മീൻ ലീൻ ഇനങ്ങൾ, സീഫുഡ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, ഇറച്ചി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അനുവദിച്ചു.
- ദിവസത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീനുകളുടെ അനുപാതം 70 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ ആയിരിക്കണം.
ആഞ്ജലീന ജോലിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ദിവസത്തിനായുള്ള ഏകദേശ മെനു
പ്രഭാതഭക്ഷണം - സ്കിം പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, 70 ഗ്രാം മ്യൂസുലി , പകുതി ആപ്പിൾ.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു വാഴ പഴം പഴം 1/4 കപ്പ് സ്ട്രോബറി.
ലഘുഭക്ഷണം - പാൻകേക്ക്, കൊഴുപ്പ് ചീസ് 40 ഗ്രാം, തക്കാളി.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet 80 ഗ്രാം, എണ്ണ ഇല്ലാതെ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 70 ഗ്രാം, ഒരു ദമ്പതികൾക്കായി ബ്രോക്കോളി 200 ഗ്രാം.
ലഘുഭക്ഷണം - ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, ഒരു ധാന്യ ബാർ-മ്യൂസ്ലി.
അത്താഴ - വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 100 ഗ്രാം, നാരങ്ങ നീര്, അരിഞ്ഞത് തക്കാളി കൂടെ ഫോയിൽ പാകം.
രണ്ടാം ഡിന്നർ 60 ഗ്രാം പുതിയ കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ആണ്.