പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത് അസ്ഥി പരിക്കുകളോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് മാറ്റേണ്ടതാവശ്യമല്ല - കാരണം അത്തരം അളവ് മുഖ്യ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെന്ന് ആദ്യ കാഴ്ചപ്പാടിൽ കാണുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തി പ്രധാന ഘടകങ്ങളുമായി ശരീരത്തെ സമ്പന്നമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വിഘടിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമം ഭക്ഷണമാണ്.
പൊട്ടാനുള്ള പോഷണം: ശുപാർശചെയ്ത ലിസ്റ്റ്
അസ്ഥികളുടെ വിണ്ടകൾക്കുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ എല്ലുകൾക്ക് എന്തെല്ലാം ഘടകങ്ങളാണ് ആവശ്യമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 9, ബി 12, സി, ഡി, കെ. ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ആ ഇഷ്ടികകൾ - കാത്സ്യവും പ്രോട്ടീനും സ്വാംശീകരിക്കാൻ ഈ മൂലകങ്ങളെല്ലാം സഹായിക്കുന്നു. ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മുട്ടകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം താഴെ പറയും.
- കാത്സ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ : മത്തി, സാൽമൺ, കാബേജ്, ബദാം, പാൽ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, എള്ള്, ചീര.
- മഗ്നീഷ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ : വാഴപ്പഴം, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ബദാം, മറ്റു ബഞ്ചുകൾ, ഗോതമ്പ് ജേം, ഇലക്കറികൾ, കരിമ്പ്, ചെമ്മീൻ, ഹാളുബട്ട്, ഫ്ളൗണ്ടർ, കടൽബാസ്, ചുകന്ന, വാഴ, കാഡ്, നാടൻ ആഹാരം.
- വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് : മത്സ്യം എണ്ണ ഒരു ചേരുവ, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യമായി.
- സിങ്ക് വേണ്ടി : സമുദ്ര മത്സ്യം ആൻഡ് സീഫുഡ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പയർ, കൂൺ, ഓട്സ് ആൻഡ് താനിന്നു groats, വാൽനട്ട്.
- ഫോസ്ഫറസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ : സ്ർജിയൻ മത്സ്യം, ഓട്സ് ആൻഡ് താനിന്നു groats, ബീഫ് കരൾ, ചീസ്, ബീൻസ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വാൽനട്ട്.
- വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 9, ബി 12 : ബീവർ, യീസ്റ്റ് കരൾ, വാഴപ്പഴം, ബീൻസ്, പച്ചക്കറികൾ, ബ്രസ്സൽസ്, കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, സിട്രസ്, മത്തിവെള്ളം, കൈത്തട്ട്, മുട്ട.
- വിറ്റാമിൻ കെ ലഭിക്കുന്നതിന് : പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുട്ടയിടുന്നതിന് ശേഷമുള്ള ആഹാരം പ്രോട്ടീൻ - മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി മുതലായവയിൽ ധാരാളമായിരിക്കണം. ഇവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പച്ചക്കറികളും സസ്യങ്ങളും ചേർത്ത് വേണം. ശരീരം ലോഡ് ചെയ്യാൻ വളരെയേറെ മതി, അത് മതിയാകും 1-2 ദിവസം മാത്രം മതി. കോട്ടേജ് ചീസ് കുറിച്ച് മറക്കരുത് - അത്
അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്കുള്ള പോഷണം: ഒരു നിരോധന ലിസ്റ്റ്
നട്ടെല്ല്, കൈകാലുകൾ (തുട, കൈകൾ മുതലായവ) തകരാറിലുണ്ടായ പോഷകാഹാര ഫലങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- മദ്യം;
- ചായ, കോഫി;
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരം.
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, ഒടിപ്പിച്ച സമയത്ത് അവരെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. ഇങ്ങനെയാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചുപിടിക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയുക.