ഡയറ്റി ഗീഷി - സൗന്ദര്യത്തിനും, ചാരുതയ്ക്കും, ആയുർദൈർഘ്യംക്കുമുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥ

ഗെയ്ഷ, സുന്ദരിയായ, സുന്ദരിയായ ഒരു പെൺകുട്ടിയാണ്, ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഈ സ്പെഷ്യാലിറ്റി പ്രതിനിധികളുടെ രൂപത്തിൽ രൂപപ്പെട്ടു. തേയില നിർവചനങ്ങൾ നടത്തണമായിരുന്നു അവരുടെ പ്രധാന ദൌത്യം, അവർ പാടലും നൃത്തകലയും സ്വന്തമാക്കിയിരുന്നു, എല്ലായ്പോഴും കുറ്റമറ്റതായി തോന്നി. ഡയറ്റ് ഗീഷാ - ആയുർദൈർഘ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര സങ്കൽപം.

ഗ്യാഷി ഭക്ഷിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഭക്ഷ്യ ഗീശയെ മട്ട അരിയിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ട ഉത്പന്നമാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിനെ താഴ്ത്തുകയും ഗുണം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്യാവശ്യമായി - പാൽ, 2.5% ൽ കുറവാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീയും.

മാവ്, എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിലുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ ഗീസാ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണരീതിക്ക് തയ്യാറെടുപ്പിക്കാൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരെ ഉപദേശിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല. മുൻപ് ഒരു ദിവസം അനുവദിക്കുക, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, സാലഡ് എന്നിവ കഴിക്കുക, ചെറുതായി ചർമ്മം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ബ്രൗൺ അരിയിൽ നിന്ന് കരീനയുടെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാം. ഉപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പക്ഷേ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റി ഗീഷി

ഗീശയുടെ ഭക്ഷണക്രമം മിതമായ അളവിൽ ഒന്നാണ്, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും വിശപ്പു നിറവേറ്റുന്നു. ജപ്പാനീസ് പെൺകുട്ടികൾ മറ്റ് രഹസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• അവർ ഒരു ഇരട്ട സ്റ്റമ്മറോ അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് ഓവറിൽ വേവിച്ചു;
• രണ്ട് മിനിറ്റിലും സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനാൽ വിറ്റാമിനുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല.
• മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും അസംസ്കൃതമായി തിന്നു.
• എല്ലാ ദിവസവും ഗ്രീസ് മത്സ്യം, കടൽ വിഭവം "നോയി".

ന്യൂട്രിഷ്യസ്റ്റുകൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ഭക്ഷിക്കുക, തീമണലിൽ ഭക്ഷണം ഉപദേശം. ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. സലാഡുകൾ. തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ്, ചീരയും, പ്രതിദിനം 1.5 കിലോഗ്രാം അധികം. അസംസ്കൃത എണ്ണ മാത്രം മതി.
2. ആപ്പിൾ. പ്രതിദിനം അര കിലോഗ്രാം വരെ.
3. കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 250 ഗ്രാം വരെ, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിയും.
4. കാട്ടുപന്നി 2-3 പാനപാത്രങ്ങളും കുടിപ്പാൻ ബ്രൂത്ത് ഉയർന്നു.
5. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം - 200 ഗ്രാം വരെ മാത്രം, തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു. അലങ്കരിച്ച പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയും അനുവദനീയമാണ്.

അരി ഭക്ഷണ ഗീസ

അരിയിലെ ഗീസയുടെ ഭക്ഷണക്രമം അടുത്തിടെ വളരെ ജനപ്രിയമായി തീർന്നു. അതിന്റെ സഹായത്താൽ 4 മുതൽ 7 കിലോഗ്രാം വരെ ആദ്യ കോളിന് നഷ്ടപ്പെടും, രണ്ടാമത്തേതിന് 10 കിലോ വരെ. ഫലം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ പേശികൾ തൂക്കിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ചില സ്ത്രീകൾ, അരി ഉപയോഗം മലബന്ധം കാരണമാകുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു ടീസ്പൂൺ കുടിച്ചാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

അരി ആഹാരം ഗീശ 5 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടു നിൽക്കും, അത് ഓർമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ബ്രൗൺ അരി മാത്രം അനുയോജ്യമല്ല, വെളുത്തത് അത്തരമൊരു പ്രഭാവം നൽകുന്നില്ല. രണ്ട് ആഴ്ച ഒരു ബ്രേക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. ശരീരം നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാനാകും. ഭക്ഷണരീതി ഇത് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - 400 ഗ്രാം വരെ പാൽ ഗ്രീൻ ടീ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - വേവിച്ച അരി, നിങ്ങൾ ഊഷ്മള പാൽ 200 ഗ്രാം ചേർക്കാൻ കഴിയും.
3. അത്താഴത്തിന് - അരി മാത്രം, പാൽ ചേർക്കാം.

ചില മൂല്യവത്തായ ടിപ്പുകൾ:

1. പാലിനൊപ്പം തേയിലയും തുല്യ അനുപാതത്തിൽ ചേർക്കേണ്ടതാണ്.
2. അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ടീ എടുത്തു.
3. മിനറൽ വാട്ടർ അനുവദനീയമല്ല, ചായകുടിക്കാൻ പാടില്ല.
4. പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക, പതിവായി സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർത്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം.

5 ദിവസത്തേക്ക് ഗ്യാഹയെ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

ഗീശയുടെ ഭക്ഷണരീതി വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, 3 ദിവസങ്ങൾ, 7 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ. ഒപ്റ്റിമൽ എന്നത് അഞ്ചുദിവസമാണ്. ഏഴ് ദിവസം മുതൽ, ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഡയറ്റി ഗീസ, 5 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള മെനു:

1. രാവിലെ - പാൽ , 500 മില്ലി ഗ്രീൻ ടീ .
2. ഉച്ചയ്ക്ക് - പാലും കൂടാതെ വേവിച്ച അരിയുടെ 250 ഗ്രാം.
3. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - അരിയുടെ അതേ ഭാഗം, പാൽ ചായ.
4. ഒരു ദിവസം അനുവദനീയമായ 2 ഗ്രീൻ ടീ, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.

ഒരു ഗീഷാ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

ജാപ്പനീസ് ഗീഷഷ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ല ഫലമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, പക്ഷേ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം വീണ്ടും നൽകാത്തതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ പ്രാധാന്യവും യോഗ്യതയുമുള്ളതാണ്. ഭക്ഷണം, മധുരം, മാവ് എന്നിവ ക്രമേണ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്തണം. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ അത്തരം സൌമ്യമായ ഒരു ഭരണത്തിലേക്ക് മാറണം:

1. രാവിലെ - പുതിയ ഫലം.
2. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് - അന്നജം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പച്ചക്കറി സാലഡ്.
3. വൈകുന്നേരം - വേവിച്ച ഇറച്ചി ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ.