ആപ്രിക്കോട്ട് - നിരവധി രുചികരമായ മധുര പലഹാരങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട, അതിന്റെ നല്ല രുചി നന്ദി, തികച്ചും ഉയർന്ന കലോറി ഡസർട്ടുകൾ മാറ്റിപകരുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ എല്ലാ ദാനങ്ങളും പോലെ, ശരീരത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ ഘടകങ്ങളായും ആപ്രിക്കോട്ടിന്റെ പോഷക മൂല്യത്തെയും ഈ പഴം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
പുതിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
പുതിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് വ്യക്തമാവുന്നു: 100 ഗ്രാം മാത്രം 41 കലോറി മാത്രം. ഈ തുക, 0.9 ഗ്രാം - പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, 0.1 - കൊഴുപ്പ് 10.8 - കാർബോ.
ആ ആപ്രിക്കോട്ട് പരിഗണിക്കുമ്പോൾ രൂപയുടെ - ഫലം അവിശ്വസനീയമായ മധുരവും അങ്ങനെ അതിന്റെ ഘടന പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പ്രതിനിധാനം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്കുമേൽ അത്തരം ഫലം അടിച്ചേൽപിക്കുകയില്ല.
ഒരു ആപ്രിക്കോട്ടിലെ കലോറിക് മൂല്യം
ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കാൻ കഴിയും, ഈ ഫലത്തിന്റെ മിക്ക പ്രതിനിധികളും ഏകദേശം തുല്യ വലിപ്പമുള്ളതിനാൽ. ശരാശരി ആപ്രിക്കോട്ട് തൂക്കമുള്ളത് 26 ഗ്രാം ആണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. അതായത് അതിന്റെ കലോറിറ്റി മൂല്യം 10 കിലോ കലോറി ആണെന്നാണ്.
ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ താഴ്ന്നതാണെങ്കിലും, അമിത അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കലോറികൾ "വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നു". മറക്കരുത് - എല്ലാം അറിയാൻ ഒരു അളവുകോൽ പ്രധാനമാണ്, പോലും വെളിച്ചം പഴങ്ങൾ ദുരുപയോഗം പാടില്ല.
ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടിലും കലോറിയിലും കലോറി പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈർപ്പം ഉണക്കി ഉണക്കുന്ന സമയത്ത് ഫലം നിന്ന് മാറുന്നു, അത് "ഏകോപിപ്പിക്കുക" ഒരു തരം മാറുന്നു, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ഉത്പാദനം 215 കലോറി ഊർജ്ജവും ഒരു കഷണം 7 ഗ്രാമായി കുറച്ചു.
ഓരോ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടിലും 15 കലോറി ഉണ്ട്. വ്യത്യാസം അത്ര പ്രധാനപ്പെട്ടതല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദനം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് തന്നെ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ശരിയായ ആപ്രിക്കോട്ട് ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായതാണ് വേനൽക്കാലം. കാരണം, ഇക്കാലയളവിൽ ശരീരത്തിലെ പഴം, പച്ചക്കറികൾ മുതലായവ കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, ഇത് അനിവാര്യമായും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ എത്തുന്നതുവരെ അത് ഉപയോഗിക്കാനും ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ശരിയാക്കാനും കഴിയും.
ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏകദേശം റേഷൻ:
- പ്രാതൽ: വറുത്ത മുട്ടകൾ, ചായ.
- രണ്ടാം പ്രഭാത: 5 ആപ്രിക്കോട്ട്.
- ഡിന്നർ - പച്ചക്കറി ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ് (ചീര, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, കൊഴുൻ, മുതലായവ).
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 5 ആപ്രിക്കോട്ട്.
- അത്താഴം: മത്സ്യം, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം, പച്ചമായോ പച്ചക്കറികളോ പിടിപ്പിക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, അതുപോലെ കുറഞ്ഞത് 2-3 ഗ്ലാസ് എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള കുടിവെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവസാന ഭക്ഷണം - കുളിമുറിയിൽ 3-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞേ പറ്റൂ. ബിസ്ക്കറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചീസ്, ചോക്ലേറ്റ് , സാൻഡ്വിച്ചുകൾ മുതലായവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറി സ്നാക്സിൽ ചേർക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫലം പെട്ടെന്ന് നേടിയെടുക്കും.
ആഹാരം: 3 ദിവസം ആപ്രിക്കോട്ട്
ആപ്രിക്കോട്ട് ഒരു ഇറക്കിവച്ചി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വേരിയന്റ് ഉണ്ട്, വേഗം വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ നീക്കിക്കളയുക ഒരു പ്രധാന സംഭവം മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ
അപ്പോൾ മൂന്നു ദിവസം കൂടുതലുള്ള റേഷൻ:
- പ്രാതൽ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, 3 ആപ്രിക്കോട്ട് പകുതി റോളുകൾ.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - 5 ആപ്രിക്കോട്ട്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - polpachki തൈര് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര, 3 ആപ്രിക്കോട്ട്.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക് - ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര്.
- അത്താഴം - തിളപ്പിച്ച തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
നിങ്ങൾ 2 ലിറ്റർ വെള്ളമുപയോഗിച്ചാണ് കഴിക്കുന്നത്. മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്താത്ത ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനോ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.