ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവശയും

ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്പന്നം എന്നൊന്നില്ല. പക്ഷേ, അടുത്ത കാലത്തായി അത് താത്പര്യം വർദ്ധിക്കുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ബോധം ഒരു പച്ചക്കറിയായി അതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്നാണെങ്കിലും, അത് ഫലം തന്നെയാണെങ്കിലും, അതേ മരത്തിൽ വളരുന്ന ഒരു ബെറി ആണ്. സവാളകൾ, സുഷി, സ്നാക്ക്സ്, ഹോട്ട് വിഭവങ്ങൾ മുതൽ - വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതായും അസാധാരണമായ രുചിയുണ്ട്. ഈ ഫലം, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നു, അത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അങ്ങനെ പരോക്ഷമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഒരു സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് ബർണറും ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാക്കും.

അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവോക്കാഡോയുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം വളരെ അപൂർവ്വവും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ ഘടകമാണ്. ഈ ഫലത്തിൻറെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചപ്പോൾ, എൽ-കാർണൈറ്റൈൻ കണ്ടെത്തി, ഓരോ ബോഡിബിൽഡറിനും സ്പോർട്സ് കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളായി അറിയപ്പെട്ടു. ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിലെ ബീജസങ്കലനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാത്രമല്ല, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ലൊരു metabolism ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും നിരന്തരമായ കുഴിഞ്ഞ അനുഭവം അനുഭവപ്പെടില്ല.

കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവകാഡോകളുടെ പ്രയോജനകരമായ സ്വഭാവം ശരീരത്തെ മുഴുവനായും ബാധിക്കും. എൽ-കാർനൈറ്റൻ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയം പേശിയുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നാണയത്തിന് മറ്റൊരു വശമുണ്ട്: അവോക്കാഡോ - കലോറിയിൽ പഴം വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇതിന് 208 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്. ഇതിൽ 100 ​​ഗ്രാമിന് 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 7.4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (ഇത് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ പകുതി ദൈർഘ്യമാണ്). എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചിപ്പുകളോ മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡികളോ ഉള്ള കൊഴുപ്പ് അല്ല. ഗന്ധകത്തിന്റെ ഫലം, കൊഴുപ്പുകൾ മോണ്ടൻ സംരഭം, അവർ ശാരീരിക വസ്തുക്കൾ ഒരു പിണ്ഡം ഉള്ളതിനാൽ അവർ ശരീരം അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം, മോണോ സൗന്ദര്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളിൽ, അവോകാഡോ വളരെ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം.

അവോകാഡോ - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ

പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ വയറ്റിലെ പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അവോക്കാഡോ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. എന്നാൽ വാഴപ്പഴം, എന്വേഷിക്കുന്ന ഇവയിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഇത്തരം വസ്തുക്കൾ നൽകാറില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, ലോഹത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് തീർത്തും അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കിന്റെ തരം അനുസരിച്ച്, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ അന്തർലീനമായ ക്രമത്തിൽ വിതരണംചെയ്യുകയും അപ്രത്യക്ഷമാക്കുകയും ചെയ്യും. അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവശയും: കൺസ്ട്രക്ഷൻ

അവോക്കാഡോയ്ക്ക് പ്രായോഗികമായി യാതൊരുവിധ contraindications ഉണ്ട്, അതു ലാറ്റക്സ് ഒരു അലർജി ജനത്തിന്റെ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവോക്കാഡോ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

മെനുവിൽ നിന്ന് എല്ലാ കൊഴുപ്പും മാവു വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പകരം 1/4 1/2 കഫം പഴവർഗ്ഗങ്ങളുടെ റേഷൻ ചേർക്കുക. ഇത് ഒരു സ്വതന്ത്ര ലഘുഭക്ഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങളുടെ രചനയായി ഉപയോഗിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി അവോക്കാഡോ: പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

അവോക്കാഡോയിലെ എണ്ണമയമുള്ള രുചി നമ്മുടെ ടേബിളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തോടെയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവോക്കാഡോയിൽ സലാഡുകൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പല ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

1. ഗന്ധമുളള പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് സാലഡ്. ഒരു അവോക്കാഡോ ഒരു പാദത്തിൽ കരിഞ്ഞു, 1-2 വെള്ളരിക്കാ, ചീരയും ഇല പലതരം. നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
2. സാലഡ് "ഹൃദയം നിറഞ്ഞ". അവോക്കാഡോയുടെ പാദത്തിൽ 100-150 ഗ്രാം പൊടിക്കുക. ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ സുമോൺ സാൽമോൺ (മറ്റേതെങ്കിലും സാൽമോൻ ചെയ്യും), 1 വെള്ളരിക്ക, വേവിച്ച ശീതീകരിച്ച് അരി ഒരു ഗ്ലാസ് ചേർക്കുക. അരി വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് സീസൺ.
3. സാലഡ് "എക്സോട്ടിക്". 1 മഞ്ഞ കുരുമുളക്, 1 തക്കാളി, അവോക്കാഡോ ഒരു മൂന്നാമൻ, തൊലി ചെമ്മീൻ 100 ഗ്രാം ചേർക്കുക. നാരങ്ങനീര് കലര്ത്തിയ ഒലിവ് ഓയില് സീസണ്.

ഈ സലാഡുകൾ മുഴുവനായും ഡിന്നർ മാറ്റി പകരം നിദ്രാവിഹീനനാകുമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ചേർക്കുന്നില്ല.