എല്ലാവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തന്റെ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - ഒരാൾക്ക് അത് ഭക്ഷണമായി, ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി - ഒരു കായിക രണ്ടും ഒന്നിച്ചാണ് ഏറ്റവും ശരിയായ ഉപാധി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 30 വയസുള്ളപ്പോൾ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലാകുമെങ്കിലും, ഈ ലക്ഷണത്തിനു ശേഷം, മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ സ്പോർട് ഇല്ലാതെ മനോഹരമായ ഫോമുകൾ തിരികെ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകൾ നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നൃത്തം ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യാറുണ്ട്.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതെന്താണ്?
ഏത് നൃത്തമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം നൃത്തത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കലോറി ഊർജ്ജം പകർത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന വെറും താല്പര്യമുള്ള ചലനങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നു, ഭാരം കുറയുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം - ഏതെങ്കിലും നൃത്തങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല നൃത്തമാണ് വേഗതയേറിയതും ഏറ്റവും തീവ്രവുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവ. ഇന്റർനെറ്റിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു വീഡിയോ പാഠം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം. വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക!
വ്യക്തിഗത ഇഷ്ടപ്പെടൽ ഘടകം പരിഗണിക്കുക. കലോറി ഊർജ്ജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച നൃത്തം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത് - നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ, അത് വിദഗ്ധമായ സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ്, തീവ്രമായ യാത്രകൾ , ആകർഷണീയമായ ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ , സുന്ദര സൽസ അല്ലെങ്കിൽ ബച്ചടാ തുടങ്ങിയവയല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നഴ്സിങ് പഠിച്ചാൽ മാത്രം മതിയാകും. അടുത്ത പാഠം പഠിച്ച ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാനേ കഴിയൂ.
പലരും തുടർച്ചയായ നനഞ്ഞതോ നഴ്സിനോ വേണ്ടി നൃത്തം ചെയ്യുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റ് നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. ശരീരഭാരം തിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടന മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല അതേ ക്രമത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഇലകൾ. ലോക്കൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന (മാത്രം ഒരിടത്ത്) പൂർണമായും അസാധ്യമാണ്. അതിവേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം ചെയ്യൽ, അതിൽ മുടിയുടെയോ കൈകളുടെയോ ചലനങ്ങളുണ്ടാകും. ഈ ഭാഗത്ത് മസിൽ ടോൺ മാത്രമേ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ. പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമായ ക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ നേരേ നേടും.
ഡാൻസിംഗിനായി ഫോർമാന്റർ
ഒന്നാമതായി, ലളിതമായ സത്യം ഓർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നൃത്തങ്ങൾ പതിവ് നൃത്തങ്ങളാണ്. ഒരു ഷെഡ്യൂൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ: 40-60 മിനുട്ട് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ അല്ലെങ്കിൽ 20-30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ 5-6 തവണ.
ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടനെ തന്നെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പരിശീലനം നടത്തുക, ഒരേ സമയം പ്രധാനകാര്യം. ഭക്ഷണം എടുക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിന്നും പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പേ എടുക്കാം. നൃത്തത്തിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് 1-1.5 മണിക്കൂർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും (പാൽ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം. ഡാൻസിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾ ക്രീം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കണം എങ്കിൽ, അധിനിവേശം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.