ഏറ്റവും വിലക്കുറവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലവുമാണ് ആപ്പിൾ. ആപ്പിൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ വർഷങ്ങളിൽ അനേകം വിളകൾ സംരക്ഷിക്കുക, പഴങ്ങൾ മുറിക്കുകയോ ഉണക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഉണക്കിയ ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കലോറികളുടെ എണ്ണം പുതിയവയേക്കാളും കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഉണക്കാവുന്ന പഴങ്ങളിൽ എത്രമാത്രം കഴിക്കാൻ കഴിയും എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ഉണക്കിയ ആപ്പിളുകളിൽ ഏകദേശം 250 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പുതിയ ആപ്പിൾ - 100 ഗ്രാം വരെ 35-40 കിലോ കലോറി വരുന്നു., കലോറിയിൽ ഇത്രയും വലിയ വർധന കാരണം പുതിയ പഴങ്ങളുടെ ജലക്ഷാമവും, ഉണങ്ങിയ ലാബുകളിൽ വളരെ ചെറുതാണ്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഊർജമൂല്യം മിക്ക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലും (പഞ്ചസാരയുൾപ്പെടെയുള്ളവ), അതിനാൽ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും പ്രമേഹവും ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ നിന്ന് പരമാവധി ആനുകൂല്യം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം ഉണക്കി വേണ്ടി ആപ്പിൾ ആസിഡുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക അവർ കുറവ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉണങ്ങിയ ആപ്പിളിൽ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും എന്തെല്ലാമാണ്?
ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ വിശാലമായ ശ്രേണികളാണ്. ഇവ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, പി.പി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമാണ്. സജീവ വസ്തുക്കളുടെ നന്ദി, ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ beriberi യുദ്ധം, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ശക്തിയും ഊർജ്ജം കൊടുക്കും. സ്ത്രീകൾക്ക്, ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ വിഷപദാർത്ഥം അസഹ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും - പുളിച്ച നാരങ്ങകൾ ഓക്കാനം ആക്രമിക്കുമ്പോൾ ചവച്ചരച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ, സ്ലിംബിംഗ്
ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ പല പ്ലാന്റ് നാരുകൾ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു സാന്ദ്രത നല്ല ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉണക്കിയ ആപ്പിളുകളുടെ ഉറച്ച കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഭക്ഷണ സമയത്ത് അവയെ അനിയന്ത്രിതമാക്കിയിട്ടില്ല. ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ഒരു ചെറിയ തുക (ഒരു ചെറിയ പിടി) പ്രഭാത വിഴുങ്ങാൻ ചേർത്തു കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു - ഉണങ്ങിയ ആപ്പിളിൻറെ 3-4 കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഉണങ്ങിയ ഫലം ചവച്ചാൽ, സാച്ചുറേഷൻ സിഗ്നൽ തലച്ചോറിലെത്തും. പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഉണക്കിയ ആപ്പിളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കമ്പോസ്റ്റ് ചായക്കു പകരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കുടിപ്പാൻ അനുവദിക്കും.