എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നതിനും വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും ഉപ്പ്, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണക്രമം 14 ദിവസം സാധാരണയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കാതെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത്തരം ഭക്ഷണം സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ രുചിയുള്ള ശീലങ്ങൾ, രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് മാറുന്നു.
മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണമോ, ഉദരയോ, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണം അനുയോജ്യമാണ്. ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് ഒരു ബദൽ കണ്ടെത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന് സോയ സോസ് , ചീര, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം
എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉപ്പ് കൂടാതെ തയ്യാറാക്കണം, പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടണം എന്നതാണ് ഇത്തരം പോഷകത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പച്ചക്കറി സാലഡും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി, പച്ചക്കറികൾ ഒരു കഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറികളിലോ തിളപ്പിച്ച മാംസത്തിലോ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പിന്റെ കുറഞ്ഞ ശതമാനം കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഓണ്ലെറ്റ് കഴിക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം ശരിയായ മദ്യപാനം നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. 20 മിനിറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ അച്ചാറുകൾ, ജാം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ പേസ്ട്രികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ. മെനു കൊഴുപ്പ് പന്നിയിറച്ചി, കുഞ്ഞാടിനെ ഒഴിവാക്കുക.
അത് ശ്രദ്ധേയമാണ്
നിങ്ങൾ 14 ദിവസം ഈ ജീവിതരീതി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രാഥമിക ഭാരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 8 കിലോ അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും.
എന്നിരുന്നാലും, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ദോഷം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് ഭീഷണിയാകുന്നു. ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം കുറവുണ്ടാക്കുന്നതിനായി ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.