ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, വിശ്രമകാല ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ്. അതുകൊണ്ടാണ് വിഷയം വിഷയമാകുന്നത് - ശരീരത്തിൽ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കുകയും നല്ല ഫലം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരാതെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം സാദ്ധ്യമാകുമോ?
ഇന്ന്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗികമോ പൂർണ്ണമോ ആയ വിസമ്മതികളുള്ള ധാരാളം നല്ല ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ പട്ടിണികിടക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം താല്പര്യമുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ പോകാം, എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപാപചയം, ദഹനം, ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ , ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി വീണ്ടും തിന്ന് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, കിലോഗ്രാം മടക്കിനൽകുന്നു, സാധാരണയായി ഇരട്ടിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം തള്ളിക്കളയാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം അനുസരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിലൂടെ ഫലം വർദ്ധിക്കും. ഒരു ആഴ്ചയിൽ മെനു രൂപീകരിക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്:
- മധുരവും, കൊഴുപ്പും, ചുട്ടുപച്ചയും, പുകവലിയും മറ്റ് അനാരോഗ്യവസ്തുക്കളും ഉപേക്ഷിക്കുക.
- രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമുപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കാനും അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം ശുപാർശ.
- ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം മുൻഗണന നൽകുക. ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണ കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ചില ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന ഭക്ഷണം.
- ബേക്കിംഗ്, ചർദ്ദിക്കുക, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ ആവികൊള്ളുക.