ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഇന്ന് സ്ത്രീയും സൌന്ദര്യവും എന്ന നിലയിൽ പല സ്ത്രീകളും സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ എന്നെങ്കിലും ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ എന്തു ചെയ്യണം? നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ആഹാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നു പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ടാബ്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും തീവ്രമായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താൽക്കാലിക ഫലം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗുരുതരമായി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ടിപ്പുകൾ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്

കലോറി കണക്കാക്കുക

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളിൽ ഒന്ന് - ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറവാണ്. ഇന്ന്, ഓരോരുത്തരും തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും, ഭാവിയിൽ പരിധിക്കുടേയും നിരക്ക് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക 1200 കിലോ കലോറി ആണ്.

കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ഉദാഹരണത്തിന്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ലളിതവും സങ്കീർണവുമാണ്. നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ഇപ്പോഴത്തെ കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആയിരിക്കണം. കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉപദേശം - വ്യായാമം തിന്നുകയും ശരിയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അത്തരം ഒരു സംഘം സഹായിക്കും. നിരവധി പരിശീലകർ ദിവസം മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ചാർജുചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുദിവസം ഊർജ്ജിത പരിശീലനം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ - കാർഡിയോ, നൃത്തം, ഫിറ്റ്നസ്, ജിം മുതലായവ.

ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്

പതിവായി ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കും, അതിനാൽ, കലോറി ഊർജമാക്കിത്തീരുക. ഒരു വിശ്രമ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കഴിക്കുക, യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ടിവിയ്ക്ക് മുന്നിൽ സ്നാക്സും ഇല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉയർന്ന കലോറിയും ഭക്ഷിക്കുന്നതായിരിക്കും.

വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക

ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രധാന ഉപാധിയാണ്. ദൈനംദിന നിരക്ക് ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കും, കാരണം വയറ്റിൽ നിറയും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷണം നൽകിയ തലച്ചോറിൽ ഒരു സിഗ്നൽ ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിന് പല സ്ത്രീകൾക്കും താല്പര്യമുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനായി, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ ശുപാർശകളും, SPA നടപടിക്രമങ്ങളും, ഉദാഹരണത്തിന്, മറയുന്നു, അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ശരീരം മുഴുവൻ ശരീരഭാരം കുറയും.