തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമായി ഏറ്റെടുക്കുന്ന ആരും കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനായി, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനും ഭാരം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, സ്ക്വാറ്റുകൾ വളരെ ജനപ്രീതി നേടിയപ്പോൾ എത്ര കലോറി എരിയുന്നു എന്ന ചോദ്യം വളരെ പ്രചാരം നേടി. വീട്ടിലും ജിമ്മിലും ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. അനേകം സ്ത്രീകൾ ദിവസങ്ങളോളം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എത്ര കലോറി ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നു?
നിലവിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ കൃത്യമായ സൂത്രവാക്യം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തില്ല. ഇത് കട്ടക്കുടികളുടെ ഉപഭോഗം കണക്കുകൂട്ടാൻ സഹായിക്കും. ഇത് തികച്ചും യുക്തിപരമാണ്, കാരണം സ്ക്വാറ്റിംഗ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ആത്യന്തികമാക്കുന്നതിന് കഴിയില്ല - സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലനങ്ങളിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒറ്റപ്പെട്ട പേശികളുടെ സ്വാധീനം മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും.
സ്ക്വാട്ടിംഗ് സമയത്ത് എത്ര കലോറി എത്രമാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തെ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഭാഗമായി സ്ക്വാറ്റുകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വേഗതയും പ്രാഥമിക ഭാരവും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും, ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം മണിക്കൂറിൽ 250 മുതൽ 350 കിലോ കലോറി വരെ ആയിരിക്കും. അതായത്, 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും, ശരാശരി 50 kcal ആയേക്കും. ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്: 1.5-2 കിലോ തൂക്കമുള്ള dumbbells എടുക്കുക, കലോറി ഉപഭോഗം 10 മിനിറ്റിന് 60 കിലോ കലോറി വരും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ക്വാറ്റുകൾ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
കലോറി ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമേ, കൊഴുപ്പിന്റെ സ്ഥാനത്ത് പേശികളുടെ പിണ്ഡം പണിയാൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പിനെക്കാൾ കലോറി കൂടുതൽ ജീവിതത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ പേശികൾ, വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഉരുകും. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റികളിൽ സിഡ്-അപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പുറമേ, ഈ വ്യായാമം ശകലം ടോൺ നിലനിർത്തുന്നതിനും അവരുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ച ഒന്നാണ്.