ഒരു മാസത്തേക്ക് ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം

തുടക്കത്തിൽ "ഭക്ഷണ" എന്ന വാക്ക് പ്രത്യേകമായി നിർമ്മിതമായ ഒരു ഭക്ഷണമല്ലാതെ അർഥമാക്കിയത്. അതായത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ല, മറിച്ച് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട മെനുവാണ്. ഭക്ഷണവും ശരീരഭാരം കുറവാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതും ആത്മവിശ്വാസം ഉള്ളതും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നല്ല നോക്കി, അര ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്, ചീരയും ഒരു ഇല വാങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല. നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളോട് ഞങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ പ്രതികരിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസം ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ക്രമീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. യഥാർഥത്തിൽ ആ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കുന്ന ദോഷകരമായ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ, അത് ഞങ്ങൾ നോക്കിക്കോളും ...

നിയമങ്ങൾ

ഒരു മാസം ഫലപ്രദമാകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ മാത്രമേ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ, ഒരു മാസം മാത്രം. അതെ, അതു ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും എഴുതാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ ലാഭവും വിശകലനവും വിശകലനം ചെയ്യാൻ അസാധാരണമായ അവസരമുണ്ട്.
2. കളർ തെറാപ്പി - ആത്മാവും ശരീരവും. ഒരു മാസം നമ്മുടെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു multicolored വേണം - ശ്രമിക്കുക, ഒരേ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഒരേ സമയം മൂന്നു നിറങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, വെളുത്ത നിറം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - പലപ്പോഴും അവർ ചിത്രം (അന്നജം, മാവു, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്) ഉപദ്രവവും. ഈ സമീപനം വിവിധ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
3. മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം. എന്നാൽ എണ്ണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ വെള്ളം ചലനം കേൾക്കുമ്പോൾ മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യം നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. "മോശം" വെള്ളം "നല്ല" പകരം മെച്ചപ്പെടുത്തി. അങ്ങനെ സോഡ, ഒരു നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം പകരം ഒരു കഫേ പകരം cola ഓർഡർ ഇല്ല, പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക ജ്യൂസ് കൂടെ കോക്ക്ടെയിൽ.
4. നിരോധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ . ഒരു മാസത്തേക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരം നിങ്ങൾ സ്വയം നിരസിക്കാതിരിക്കുകയും, അതേ സമയം സന്തോഷത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിരോധനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രവേശിച്ചാൽ, ശരീരം ബലപ്രയോഗം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു എൻസൈം ലിപോപ്രോട്ടെൻ ലിപെയ്സിനുണ്ട്. ഇത് ഒരു പട്ടിണിയുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലാണ് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നത്.
5. നാം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ് . ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ ( കോട്ടേജ് ചീസ് , ഹാർഡ് ചീസ്, whey), അതുപോലെ തന്നെ സമുദ്രോത്പന്നങ്ങളും (കടൽ കാലും, അങ്കപോപസ്, ചെമ്മീൻ, ഷെൽഫിഷ്, മീൻ മുതലായവ) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.