സ്വെറ്റ്ലാന അക്തരോവ ഒരിക്കലും ലോകപ്രശസ്ത പോഷകാഹാരക്കാരല്ല. ഒരു സ്ത്രീ ഒന്നര വർഷം കൊണ്ട് 70 കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് അവളുടെ കൈയ്ക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കും. അതേ സമയം തന്നെ അവൾക്കു വേണ്ടി അവൾ വികസിപ്പിച്ച സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ചു, അവളുടെ അനുഭവങ്ങൾ വളരെ വിജയകരമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ വരെ, അവൾ അതേ താത്ത് ജീവിച്ചു തുടരുന്നു - അവൾ ഫലത്തിൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ വെറ്റിനക്ക് ഫോറങ്ങളിൽ വിതരണത്തിനായുള്ള സ്വെത്ലേന അക്തർവുവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ചില പ്രശംസ നേടിയിട്ടുണ്ട്.
സ്വതേത്ത അക്തരോവ: ആഹാരം
വിവാഹസമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് 90 കിലോഗ്രാം തൂക്കമുണ്ടായിരുന്നു. ജനനത്തിനു ശേഷം ഈ കണക്കിന് അതിലും വലുതായി. പഴയ അഫ്ഗാനികളിൽ ഒരാൾ ഒരു ഫോട്ടോ അയയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ട അന്നുമുതൽ അറ്റ്ലാവൂവ പെട്ടെന്ന് തഴയപ്പെട്ടു. അന്നേ ദിവസം, അത് മാറ്റാൻ സമയമുണ്ടെന്ന് സ്വെറ്റ്ലാനൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും നടപ്പാതകളും പൂർണമായ തിരസ്ക്കരണമാണ്. ഇത് അത്താഴത്തിന് പകരമാവുന്നു.
ഡയറ്റ് അക്തർവാവു: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനു
ഓരോ ദിവസവും സ്വെറ്റ്ലാന ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന മെനുവെയെടുക്കുക. ഈ സമീപനം ആയിരുന്നു അത് പഴയ രീതികൾ തിരിച്ചുകൊടുക്കാൻ അനുവദിച്ചത്:
- പ്രാതൽ : ഒരു മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആമലെ, കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഫലം (എന്തായാലും).
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പുതിയ കാബേജ് ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ചിക്കൻ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
- ലഘുഭക്ഷണം : പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി, മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്.
- ഡിന്നർ - സൗകര്യമില്ലാത്ത ഷൂസുകളിലും വസ്ത്രങ്ങളിലും 5 കി.
ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, സ്വെറ്റ്ലാന തനിച്ച കോച്ചിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു, അത് ആവശ്യമുള്ള ലോഡിന് കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ഈ സമീപനം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും, പുറംതൊലിഞ്ഞ ചർമ്മത്തേയും ഒഴിവാക്കുന്നതും പെട്ടെന്ന് ഒരു നേർത്ത സൗന്ദര്യത്തിലേക്ക് എത്താനും സഹായിച്ചു. അത്തരമൊരു അഭിലാഷം അസൂയപ്പെടാൻ ഇടയുണ്ട്, ഇപ്പോൾ, സ്മെറ്റ്ലാനയെ നോക്കി, നൂറുകണക്കിനു കിലോഗ്രാമിന് തൂക്കിക്കൊടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.