വെളുത്ത അപ്പം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ദൈനംദിന ആവശ്യകതകളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ് എന്നത് ഉപഭോക്തൃവകുപ്പിന്റെ ദിനത്തിന്റെ ഭാഗമായ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ അതു വെളുത്ത അപ്പം കലോറി ഉള്ളടക്കം മതി ഉയർന്ന അപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന് എടുത്തു രൂപയുടെ.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, വെളുത്തനിറത്തിൽ വേഗത്തിൽ പട്ടിണി മുഴക്കുന്നു, ബി-കോംപ്ലക്സ് പ്രകൃതി പ്രതിരോധ ശേഷി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് sandwiches, buns കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെളുത്ത അപ്പത്തിൽ 100 ​​ഗ്രാം 266 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് അതിശയമല്ല.

വെളുത്ത അപ്പം ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

തീർച്ചയായും, വെളുത്ത അപ്പം തിന്നും (1 പാലിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം അതിന്റെ വലിപ്പം അനുസരിച്ച്, 100-130 കലോറി ആണ്) നിരോധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ, അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, വിലക്കപ്പെട്ട ഫലം മധുരമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണ സമയത്ത് അത് ഒരു നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാക്കേണം അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല, കൂടാതെ ബ്രെഡ് അടങ്ങിയ മൈക്രോതരം ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സന്തുലനാവസ്ഥയെ സഹായിക്കും.

വെളുത്ത അപ്പം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

• വിറ്റാമിൻ പി.പി;
• വിറ്റാമിൻ ഇ;
• വിറ്റാമിൻ കെ;
• കോളിൻ;
• മഗ്നീഷ്യം;
• കാത്സ്യം;
• പൊട്ടാസ്യം;
• സോഡിയം;
• ഇരുമ്പ്;
• ഫോസ്ഫറസ്;
• ചെമ്പ്;
• സിങ്ക്;
• സെലിനിയം;
• മാംഗനീസ്;
• ഫ്ലൂറിൻ.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപഭോഗം നിന്ന് ശരീരം സ്വീകരിക്കുന്നതു പോലെ വെളുത്ത അപ്പം കലോറി ഉള്ളടക്കം പ്രധാനമല്ല എന്ന് എടുത്തുപറയുന്നു. പുരാതനകാലം മുതൽക്കേ ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനായി അപ്പം ഒന്നും പാടില്ല. ഇന്ന്, പലതരം ആഹാരസാധനങ്ങളെ നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, കുറച്ചുപേർ കലോറി ഊർജം, വെളുത്ത അപ്പം ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട, വിലപിടിപ്പുള്ള ഇനങ്ങൾ ആണ്.

ഏത് ആഹാരമാണ് നല്ലത്?

മുൻഗണന നൽകാൻ ഏത് അപ്പം തിരഞ്ഞെടുത്തു, പോഷകാഹാരക്കാർ കറുത്ത ബ്രെഡും വെളുത്തയുമുള്ള കലോറിക് മൂല്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. സാദൃശ്യമുണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കലോറി, പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് എന്നിവയിൽ പരസ്പരം എതിർക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കറുത്ത റൊട്ടിയിൽ 100 ​​ഗ്രാം 201 കിലുകിലായിരിക്കും. വെളുത്ത അപ്പത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആ ഘടകങ്ങൾ കൂടാതെ, കറുത്ത ആഹാരത്തിന്റെ ഘടന ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ എച്ച്;
• വിറ്റാമിൻ ഇ;
• ബീറ്റ കരോട്ടിൻ;
• കോബാൾട്ട്;
• chrome;
• അയോഡിൻ;
• സൾഫർ;
• chrome.

പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും ഭക്ഷണത്തിൻറെയും സ്വഭാവം മൂലം ഈ മൂലകങ്ങളുടെ കുറവ് ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കറുത്ത അപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരേയൊരു വഴി മാത്രമാണ്.

ഓരോ വ്യക്തിയും വെളുത്ത ആഹാരം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മനപ്പൂർവ്വം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, അയാൾ എത്ര കലോറിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്നത് തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗപ്രദവും ഫുൾഫ്സ്റ്റേഡുചെയ്ത് എല്ലാവർക്കും അത്യാവശ്യവും ആവശ്യമില്ലാത്തതുമാണ്, രുചി പിന്തുടരാൻ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം രുചി ഉത്പന്നത്തെ വിലയേറിയതാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അതിൽ ഘടകങ്ങളും പോഷകഗുണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.