ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉത്തമമാർഗമാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്! പക്ഷേ, മറ്റേത് സിട്രസ് ഉപയോഗിക്കാത്തത് ഗ്രേഡ്ഫോർട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൊഴുപ്പിനുള്ള ഒരു വസ്തുവകയായ വസ്തുക്കളിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രസ്താവനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് ഡയറ്റ്.

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആദ്യ 30-കളിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രട്ടിൾ ഡയറ്റ് സൃഷ്ടിച്ചു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രശസ്തമാണ്. "ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്" എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. കാരണം ലോകത്തിലെ സിനിമാ താരങ്ങൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ചു.

ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്താണ്?

ഈ ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ചയിൽ 3-4 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ് ഗ്രേപ്രുട്ടിന്റെ പ്രഭാവം. ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി, സി, പി, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരത്തിലെ ചെറിയ അളവിലുള്ള ദോഷം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ചില ഭക്ഷണരീതികൾ ഭക്ഷണവേളയിൽ സൂക്ഷിക്കുക: വൈകുന്നേരം ഏഴു മണി കഴിഞ്ഞ് 7 ദിവസത്തിലധികം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്.

ഈ സിട്രസ് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 50% കലോറി ഉപഭോഗത്തെ ഉപാപചയം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്രേപ്ഫ്രീന്റെ ഉപയോഗം, കുടലിലെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രേപ്ഫ്രൈറ്റ് ഡയറ്റ് മെനു:

ഒരു ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, 1 ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ്, 2 കഷണം ഹാം, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി സാലഡ് (250 ഗ്രാം) കൂടെ കഴിക്കാം, നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യാമെങ്കിലും ഡെസേർട്ടിന് നിങ്ങൾ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കാം.

അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ വേവിച്ച മാംസം (150 ഗ്രാം ആർദ്ര ഭാരം), നാരങ്ങ നീര് (200 ഗ്രാം) ഒരു ഗ്രീൻ സലാഡ്, തേൻ ഒരു നുള്ളു കൂടെ തേയില വാങ്ങാൻ കഴിയും.

2 ദിവസം

രണ്ടാമത്തെ ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കും, അതിൽ ഗ്രേ-ഫ്രൂറ്റും രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ടയും ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാനാവാത്ത ചായയോ കാപ്പിയോ നൽകാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ഗ്രിഫിഫ്രൂട്ട്, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് (150 ഗ്രാം) ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുക.

ഡിന്നർ ഗ്രെയ്ൽ (200 ഗ്രാം), പച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ് (150 ഗ്രാം), കറുത്ത അപ്പം ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ് പാകം ചെയ്ത വേവിച്ച മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ കഴിയും.

3 ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ അരകപ്പ് വേവിക്കുക, കുറച്ച് വാൽനട്ട് ചേർത്തശേഷം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഒഴിക്കുക. ഒരു ഗോപ്രോട്ട് കൊണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

മൂന്നാം ദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് രണ്ടു രസത്തോടുകൂടിയ ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റും ഒരു കപ് പച്ചക്കറി സൂപ്പും (200 ഗ്രാം) ഉണ്ടായിരിക്കും.

വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം (200 ഗ്രാം), രണ്ട് ബേക്കറി തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കുക. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് അത്താഴം കഴിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ പകുതി ഒരു പച്ചില നിറം കഴിക്കണം.

4 ദിവസം

ഭക്ഷണത്തിൻറെ നാലാം ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, വേവിച്ച മുട്ട, നാരങ്ങ ഒരു കഷണം കൊണ്ട് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ഒരു ഗ്രിപ്ഫ്രൂട്ട്, ഒലീവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ക്യാബേജ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവയുടെ ഒരു സാലഡ് കഴിക്കുക. ഒരൊറ്റ പൂരം നിങ്ങൾക്കു താങ്ങാൻ കഴിയും.

അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ കാഷ്ഠം നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പച്ചക്കറികൾ (350-400 ഗ്രാം) ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഗ്രീൻ ടീ രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്രേപ്പ്പോയിട്ട് കഴിക്കുക.

5 ദിവസം

ഗ്രേപ്ഫ്രട്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ അഞ്ചാം ദിവസം പ്രാതൽ ഫലം സാലഡ് (ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, കിവി, ആപ്പിൾ), നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് unsweetened കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ടീ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, വെള്ളരി (200 ഗ്രാം) ഒരു സാലഡ്.

വേവിച്ച തക്കാളി, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഒരു ബീഫ് മുളകും (250 ഗ്രാം) കഴിക്കുക. രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്രേപ്പ്പോയിട്ട് കഴിക്കുക.

ആറാം, ഏഴ് ദിവസങ്ങളിൽ, മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷൻ തെരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച്

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റിന്റെ നിരീക്ഷണത്തിൽ, വിശപ്പ് ഒരു ശക്തമായ തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഫ്ഫ്യൂട്ട് കേഫീറിൽ ഒരു ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ടീ മാത്രം പച്ച കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യം.

ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള 5 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിലെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഉപ്പ് ആഹാരത്തിൻറെ ഫലപ്രദത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് മാത്രം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്ത കലോറികൾ, പ്രതിദിനം 1500 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല, തുടർന്ന് ഭാരം സ്ഥിരമായിരിക്കും.

മുട്ടയും ഗ്രേപ്ഫ്രേറ്റുള്ള ഭക്ഷണവുമാണ്

മുത്തുച്ചിപ്പി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പുണ്ട് - ഇത് ഒരു മുട്ട-ഗ്രേപ്രീറ്റ് ഡയറ്റ് ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം മാത്രം കണക്കുകൂട്ടാൻ നിങ്ങൾ 1.5 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മുട്ടയുടെ മെനു - മുന്തിരിങ്ങാ ഡയറ്റ്:

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു വളരെ ലളിതമാണ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും അര ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്, രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ടകൾ, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ചായയോ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു നാരങ്ങയോ കോഫിയോ കുടിക്കാം.

ഒരു ചെറിയ സോളോൺ, പക്ഷെ മൂന്നു ദിവസം മാത്രം!