നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചില സുപ്രധാന പരിപാടികൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചികിൽസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ കിഴക്കൻ ഭക്ഷണരീതിയെ സമീപിക്കും. 10 ദിവസം കൊണ്ട് 4-5 കി. ഗ്രാം അധിക ഭാരമുണ്ടാകും. പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉല്പന്നങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും ഈ മെനു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് പിന്തുടരാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. റേഷൻ കർശനമായി പെയിന്റ് ചെയ്ത് ദണ്ഡവിമോചനങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഇത് എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമല്ല, കാരണം ഇത് 4 മാസത്തിൽ 1-ലധികം തവണ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കുക.
ദൈനംദിന റേഷൻ മെനു
ദൈനംദിന റേഷൻ 4 ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം (8:00) പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ മാത്രമേ ഉള്ളൂ.
- ലഘുഭക്ഷണം (11:00) കൂടുതൽ സംതൃപ്തമാകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് 1 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, പുതിയ നാള് (8 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.) അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പ്ളം താങ്ങാൻ കഴിയും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം (14:00) പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് 200 ഗ്രാം (ഗോമാംസം, കിടാവിന്റെ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്), പച്ചക്കറി ഒരു സൈഡ് വിഭവം (കാരറ്റ് ആൻഡ് cabbages പുതിയ രൂപത്തിൽ മികച്ച ആകുന്നു) വേവിച്ച മാംസം ഒരു കഷണം വേണം. ഡെസേർട്ടിന് ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ഉണ്ട്.
- വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അത്താഴത്തിന് കേഫർ മാത്രം.
ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിക് മൂല്യം 700-800 കലോറികൾ മാത്രമാണ്, അതായത് 1000 ൽ കുറവാണെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയും.
ഒരു ലിക്വിഡ് കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായയുടെ 1.5 ലിറ്റർ കുറവ് അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ മാംസം, മെലിഞ്ഞ മീൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇതിന് ധാരാളം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്
എന്നാൽ ഇതിനർഥം പറഞ്ഞതുപോലെ, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗത്തിൽ ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം അത് വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്. അതിനാല്, അതില് പങ്കെടുക്കാന് കഴിയില്ല, 10 ദിവസം മതി.
അസ്വസ്ഥതയോ ബലഹീനതയോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം കേൾക്കുക, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ തടയുകയും ഒരു ഫുഡ് ഫുഡ് ഡയറ്റിലേക്ക് മാറുകയും വേണം.