മിർകിൻ വ്ളാഡിമിർ ഇവനോവിച്ച് - ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി നിർദ്ദേശിച്ച ഡോക്ടർ. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്ന, മാത്രമല്ല, ഭാരം കുറയുന്നു .
വ്ളാഡിമിർ മിർകിന്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണ രീതികൾ
- നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം മനസിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം വെക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൃത്യമായ സമയഫ്രെയിമും നിങ്ങളുടെ അന്തിമ ഫലവും ക്രമീകരിക്കുക.
- ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കണം, ഇത് ഡോക്ടർ ജീവിതത്തെ ആസ്വദിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- പാചകം ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അനുവദനീയമാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മാർഗം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, സൌഖ്യം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
- അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഡക്ക്, പോർക്ക് ഒഴികെ മീൻ, സീഫുഡ്, നോ-സ്റ്റാർച്ച് പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ, കൂൺ , പച്ചിലകൾ, ഇറച്ചി എന്നിവ.
ഡോ. മിർകിന്റെ "ഡൈറ്റ് ഓഫ് എക്സപ്ഷൻസ്"
ഈ ഭക്ഷണം ഓരോ ഭക്ഷണവും ചില വിധത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- ആദ്യ വിഭവങ്ങൾ മാത്രം ചാറു തിന്നുക, കട്ടിയുള്ള ഇല്ലാതെ തിന്നും വേണം. ഈ അവസ്ഥ കാരണം, ദഹനം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
- രണ്ടാം വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല, അതായത്, മാംസം, മത്സ്യം മാത്രം ഒരു സാലഡ് അവരെ നിറവേറ്റാൻ.
- പഞ്ചസാര അടക്കാത്ത വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഡെസേർട്ട് അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങളും, പഴങ്ങളും, പഴങ്ങളും, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടും, അത്തിപ്പഴവും, അല്ലാതെ അവയെല്ലാം കഴിക്കാം.
മറ്റ് ഭാരനഷ്ടം ഓപ്ഷനുകൾ
ഡോ. മിർകിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പ് - കെഫീരിൽ നിന്ന് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അവ ദിവസം മുഴുവനും ക്രമീകരിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ ഉത്തമം. ശരീരഭാരം സാധാരണമാണെങ്കിൽ, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അത്തരം ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവശ്യമായ വിദഗ്ധ മിർക്കിൻ റെഗുലർ വ്യായാമത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡോക്ടര്-സൈക്കോ ഫിസിഷ്യന്സ് നല്കുന്ന വാഗ്ദാനം അനുസരിച്ച്, അവന്റെ എഴുത്തുകാരന്റെ പ്രയോഗത്തെ ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.