പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനായ ബാരി സിയേഴ്സ് അസാധാരണമായ സോണൽ ഡയറ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സംവിധാനത്തിന് ശക്തമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ശതമാനത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പ്രതിദിന ഭക്ഷണത്തിൽ 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30% കൊഴുപ്പ്, 30% പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും പ്രോട്ടീനുകൾക്കും ഈ സമ്മിശ്രണം അനുയോജ്യവും നന്നായി ശരീരം തിരിച്ചറിയുന്നതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിരന്തരമായി ഈ വഴി കഴിക്കാം.
പരിമിതികൾ: രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ അളവ്
ഇൻസുലിൻറെ സ്ഥിരമായ അളവ് ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുവാൻ അനുവദിക്കുന്നത്, രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലേക്ക് പകരുന്ന പട്ടിണിയുടെ പോരാട്ടം ഇല്ലാതെ തന്നെ.
ഈ കാരണത്താലാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്: മധുരഹാളുകൾ നിഷേധിക്കുന്നത്, മധുരമുള്ളതിനാൽ ഇൻസുലിൻ തലത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉയർത്തുന്ന മധുരമാണ് ഇത്, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: കോമ്പിനേഷൻ
ചില ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ പറയുന്നത്, അത്തരം ഭക്ഷണരീതി ശാസ്ത്രീയമായി ന്യായരഹിതമാണ്, കാരണം ഭക്ഷണമായി 60% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 10% പ്രോട്ടീൻ, 30% കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഇത് മാംസം, മുട്ട, പാൽ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ, ഫാറ്റി ഊർജ്ജം നൽകുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അഭാവം അത്തരം ഭക്ഷണരീതി ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ആഹാരം കഴിക്കാതെ, ഇതിനകം തന്നെ കൊഴുപ്പ് നികത്താനായി സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
മേഖല ഭക്ഷണ: മെനു
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് വളരെ ലളിതമാണ്, ഈ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതിയുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഏകദേശം മതിയാകും.
- പ്രാതൽ . ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക കാപ്പി, ഒരു ഗ്ലാസ് ഓട്സ്, ഒരു തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം 10 മിനുട്ട് മുടിയിൽ തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിച്ച്.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം . ബദാം ഒരു ചെറിയ പിടി, പകുതി ആപ്പിൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം . ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഫ്രെഞ്ച് പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഹാർഡ് ചീസ് എന്നിവ ഒരു കഷണം.
- ലഘുഭക്ഷണം . ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറി (ഒരു ഉച്ച ഭക്ഷണ അനുഭവം ഒരു പിടി വാൽനട്ട് ചേർക്കുക).
- അത്താഴം . ചീരയും അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കൊണ്ട് ചിക്കൻ വേവിച്ച മാംസം.
- ഉറക്കത്തിനുമുൻപ് : ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള തോന്നൽ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറോ കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫലം തിന്നാം.
ഇത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം പല ഇന്റർനെറ്റ് സേവനങ്ങളും സൌജന്യമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. അവിടെ നിങ്ങൾ വെറുതെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ, സിസ്റ്റം കലോറിയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അനുപാതവും കണക്കാക്കുന്നു.