ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ആഹാരവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നവും ആയി കണക്കാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ മാംസം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ എടുത്തു ശരി ഉദ്ധാരണത്താൽ അവരെ സംയോജിപ്പിച്ച് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടം വിജയിക്കാൻ കഴിയും. നെഞ്ചിൽ നിന്നും ആഹാരം പാകം ചെയ്യുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ സംയോജനവും ആവശ്യമാണ്.
അവരുടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വേണ്ടി പാചക പാചക
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അതിന്റെ തയ്യാറാക്കലിന്റെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ രീതികൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം. ബ്രെസ്റ്റ് രുചികരവും, ആരോഗ്യകരവും, കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആയതിനാൽ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു കഴുകിയ അല്ലെങ്കിൽ പായിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് വലിയ അളവിൽ വറചട്ടി ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചിക്കൻ മുലക്കൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള ആഹാരരീതികളിലെ പാചകരീതികൾ വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് കഷണങ്ങൾ ചേർക്കാം. കൂടാതെ, ബേക്കിംഗ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പരമാവധി സേവ് അനുവദിക്കുന്നു.
അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഒരു ചിക്കൻ ചിക്കൻ മുലക്കും പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- ചിക്കൻ fillet - 300 ഗ്രാം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- പച്ച പയർ - 400 ഗ്രാം;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഹാർഡ് ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് മുലപ്പാൽ, സവാള മാംസം, സമചതുര അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ കടന്നു കുരുമുളക് മുറിക്കുക. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഒലീവ് ഓയിൽ പച്ചക്കറികളിലെ മാംസം ലളിതമായി അരച്ചെടുക്കുക. അവസാന നിമിഷത്തിൽ സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ് ആകെ പിണ്ഡം ചേർക്കുക. പിന്നെ ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ ഇട്ടു. ഇറച്ചി, വറ്റിച്ച പച്ചക്കറി 180 ഡിഗ്രി താപനില 15 മിനുട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ഈ വിഭവം പാകം ചെയ്ത അരിയോടൊപ്പമാണ്.
പുളിച്ച ക്രീം സോസിലെ ഒരു ചിക്കൻ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ പാചകത്തിന് പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് - 500-600 ഗ്രാം;
- പുളിച്ച ക്രീം 10-15% - 1 ഗ്ലാസ്;
- സോയ സോസ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- നാരങ്ങ - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- വെളുത്തുള്ളി - 3 ഗ്രാമ്പൂ;
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും;
- ജാതിക്ക - ¼ ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് വരണ്ട, ഫ്ലാറ്റ് ലോട്ടിലിഡുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു കളയുക. പിന്നെ ഉപ്പും കുരുമുളക് ചേർക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ ഇട്ടു. അടുപ്പിൽ ചൂടാക്കുകയും സോസ് പാചകം തയാറാക്കുകയും വേണം. വെളുത്തുള്ളി, പത്രത്തിന്റെ വഴി, സോയ സോസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക, ജാതിക്ക ചേർക്കുക, അല്പം തളിക്കേണം. ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ സോസ് ഒഴിച്ചു 30 മിനിറ്റ് ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഇട്ടു.
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- ചിക്കൻ ഫിൽറ്റ് - 800 ഗ്രാം;
- നാരങ്ങ 1 കപ്പി;
- സോയ സോസ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- വെളുത്തുള്ളി - 1 ഗ്രാമ്പൂ;
- പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ്, വെജിറ്റേറിയൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ആദ്യം നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നിന്ന് ജ്യൂസ് പുറത്തു ചൂഷണം ഒപ്പം സോയ സോസ് അരിഞ്ഞത് വെളുത്തുള്ളി അതു ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക ഈ വേണ്ടി, പഠിയ്ക്കാന് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി വേണം. കഷണങ്ങൾ കഴുകി 3-4 മണിക്കൂർ പഠിയ്ക്കാന് അവരെ സ്ഥാപിക്കുക. പിന്നെ, പഠിയ്ക്കാന് നിന്ന് fillet എടുത്തു ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വെട്ടി ഗ്രിൽ ആവിയും വെച്ചു. 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. നന്നായി സോയ സോസ് പാചകം സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം.