അനിലാ ലുട്ടെൻകോ എന്ന കോച്ചാണ് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ പേരെ പരിചയപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ടെലിവിഷൻ ചാനലിൻറെ പ്രോജക്ടിലെ നിരവധി ഫുൾജോസുകാർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനിതാ ലുട്ടെൻകോയുടെ ശുപാർശകൾ അവയുടെ ഫലവത്തരണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വായുവിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറക്കുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ കണ്ടപ്പോൾ ടിവി വ്യൂവർമാർക്ക് ഇത് കാണാൻ കഴിയും. അനിത ലുട്ടെൻകോയിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയുന്നത് അവളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ, മിതമായ പോഷകാഹാരം വികസിപ്പിച്ചതാണ്. ഈ മെറ്റീരിയലിൽ ഒരു പ്രശസ്ത പരിശീലകന്റെ ഉപദേശത്തെ ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനീത ലുട്ടെൻകോയുമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം!
അനിത ലുട്ടെൻകോ - വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യം
അനിയത്തിയുടെ ആദ്യപടിയായി അനീറ്റ ഭക്ഷണത്തെ പരിഷ്ക്കരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഖുദീ, അനിത ലുട്ടെൻകോ, നിങ്ങൾ നിരവധി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം, ഇവിടെ അവർ:
- പാക്കേജുകളിൽ നിന്നുള്ള മധുര പലഹാരങ്ങളും ജ്യൂസും - അവർക്ക് ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്;
- കട്ടിയുള്ള ചീസ് - കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത് 50% എത്തി, അതിനാൽ അത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക ബുദ്ധിമാൻമാരാണ്;
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കൂടുതൽ കലോറിയും, കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്, 100 ഗ്രാം വരെ - 500 കലോറി വരെ;
- പഴങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും, പഴം, വാഴ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കണം.
- മുയൽ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണം.
- ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ അധികമധികം വെള്ളം കഴിച്ചാൽ ദിവസേന ഉപ്പ് 10 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. (ഇത് സ്ലൈഡ് ഇല്ലാത്ത 1 ടീസ്പൂണ് ആണ്);
- വെളുത്ത അരി ബ്രൗൺ പകരം നൽകണം;
- ഗോമാംസം അതിന്റെ ഘടനയിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ട്.
അനിതാ ലുട്ങ്കോനിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ - ഇത് മെനുവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും സംബന്ധിച്ച ഉപദേശമാണ്. അനീറ്റി തുടങ്ങുന്നതിനെ ചെറുതും - സിറ്റ്-അപ്പും , ഡോർബെളുകളുമൊത്തുള്ള കൈകളിലെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. മറ്റൊരു ജ്ഞാനപൂർവമായ ഉപദേശം - വെറും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, തുടക്കത്തിൽ രാവിലെ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ക്ലാസുകളിൽ മാത്രം മതിയാകും. പ്രധാന കാര്യം, ശ്രീമതി. ലുട്ടെൻകോ പറഞ്ഞു, ചാർജ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കും, തുടർന്ന് ക്രമേണ ശരീരം ആകും, ശരീരഭാരം യാതൊരു പ്രശ്നവുമില്ലാതാകും!