നമ്മുടെ നാളിൽ തീർച്ചയായും നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രോഗം എന്നറിയപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന നട്ടെല്ല് ഒരു വക്രതയാണ് സ്കോട്ലിയോസ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കാരണം സ്കോളിയോസ് രണ്ടുതരം കുട്ടികളുടെയും പക്വതയുടേയും ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് സവിശേഷമാണ്. ചമ്മിത്തോടുകൂടിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് - ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് സുഖപ്പെടുത്താനും സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ചമ്മി വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
അത് ഇപ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും ഉൽപാദന രീതിയും ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു പൊതുവായ സ്കീമിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമാക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു വിജ്ഞാന വ്യായാമത്തിന് ആരംഭിക്കണം. കഴുത്ത്, ബ്രൂസ്, മുയലുകൾ, തോളുകൾ, ചതുരശ്ര, മുട്ടുകുത്തി, മുടിയുടെ വേവ് എന്നിവ വ്യത്യസ്ത ദിശയിൽ പിന്തുടരുക.
- പേശികളുടെ താപനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കയർ കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിൽ ഓട്ടം ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ ഒരു തികഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുക.
- ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കേസ് മുതൽ കേസ് വരെ നടത്താൻ പാടില്ല, എന്നാൽ പതിവായി, അത് ഒരു പ്രഭാവം ഇല്ല.
ചമ്മിയിലെ തിരുത്തൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രായപൂർത്തിയായവരും കുട്ടികളുമാണ് കാണിക്കുന്നത്. ഒരേ സമയം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക തരം സ്കോട്യോസിസിന് അനുയോജ്യമായ കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് സംബന്ധിച്ചു, നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടും, കാരണം തോറാച്ചിംഗ് സ്കോളിയോടും മറ്റ് രൂപങ്ങളോടും കൂടിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും.
എസ് ആകൃതിയിലുള്ള ചമ്മിത്തോടുകൂടിയ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ
രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള എസ്-ആകൃതിയിലുള്ള ചായ്വുകൾ ആണെങ്കിൽ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കുക. ഈ രോഗം പതിവ് തരം ഒന്നാണ്.- വിസകളുടെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിലത്തു നിന്ന്, ഒരിക്കൽ അല്പം കൈയ്യിൽ കുത്തനെയുള്ള കൈയ്യുടെ കയ്യിൽ കുത്തനെയുള്ള കൈകളിലാക്കി.
- തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴേക്ക് വച്ചാൽ ശരീരം മാറില്ല.
- നിങ്ങളുടെ ഭിത്തി ബ്ലേഡുകൾ ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ സോഫയിൽ നിന്ന് തൂക്കിയിടുക. വളഞ്ഞും പുഞ്ചിരിയും ആകുക.
- ഒരേ സ്ഥാനത്തുനിന്ന്, ഉയർന്നുവരുന്നു, ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം കുറയുന്നു.
- നിന്റെ വയറ്റിൽ ബഞ്ചിൽ കിടക്കുക, അങ്ങനെ കടയുടെ ഇടനാഴി അവസാനിക്കുന്നു. പരമാവധി വണ്ണം താഴുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. വിപുലമായ തലത്തിൽ, ഭാരം ചേർക്കുക.
ചമ്മി പോരാടാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം വ്യായാമവും ജീവിതത്തിന്റെ വഴങ്ങുന്ന വഴിയുമാണ്. സ്പോർട്സ് പരിശീലനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക, നടക്കാൻ പോവുക, നീക്കുക!