ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിലൂടെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിനായി ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പാചകരീതി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ലളിതമായ വിഭവം, രുചിയുള്ളതും മധുരിക്കും, അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഓരോ ദിവസവും ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് - അരകപ്പ് പാചകം എങ്ങനെ
ഓട്സ്, വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ അതിൽ നിന്നുള്ള പാൻകേക്കുകൾ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടാകും. ഈ വിഭവം തയാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ വളരെ കുറച്ച് സമയം എടുക്കും, ഫലമായി, നിങ്ങൾ നല്ല പാത്രത്തിലാകും.
ആഹാരമുള്ള ഓട്ട്മീൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- ചിക്കൻ മുട്ട - 2 പി.സി.
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- നിലത്തു കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ചൂടായ പാൻ Preheat, സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക അത് അരച്ചു. എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ്, തയ്യാറായ പാൻ ഒഴിച്ചു 3-5 മിനിറ്റ് വരെ കാത്തിരിക്കുക, ഈ സമയത്ത് പാൻകേക്ക് ഒരു വശത്ത് വറുത്ത ചെയ്യും. അതിനു ശേഷം കേക്ക് അടിക്കുക, അരികിൽ വയ്ക്കുക. എല്ലാം അത്രയേയുള്ളൂ, വിഭവം തയ്യാറാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പാൻകേക്ക് മതേതരത്വത്തിന്റെ അതു മൂടുവാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ തേൻ അതു കഴിക്കാം. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം പാകം ചെയ്ത ഓട്സ്-ഓട്ടുകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പോലും PP യിൽ 140 കിലോ കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളു. എന്നാൽ, ഈ പാത്രത്തിൽ യാതൊരു കൊഴുപ്പും ഇല്ലെങ്കിലും അത്തരം പാൻകേക്കുകൾ പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ.
ഒരു വാഴത്തോടുകൂടി അരകപ്പ് എന്ന പാചകരീതി
ഈ വിഭവം കൂടുതൽ രസകരമായ ഒരു പതിപ്പ് ഉണ്ട്, അതു വാഴപ്പഴം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ മധുരവും മധുരവും, എന്നാൽ വിരുന്നു അവരുടെ ആഗ്രഹം കാരണം ഒരു വ്യക്തിത്വം റിസ്ക് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ചെയ്യും.
ചേരുവകൾ:
- ഹെർക്കുലീസ് - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- ചിക്കൻ മുട്ട - 1 കഷണം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- അഡിഗെ ചീസ് - 30 ഗ്രാം;
- പഞ്ചസാര - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം (2 ടേബിൾസ്പൂൺ) കൊണ്ട് ഓട്സ് പൂരിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ ഇത് ഒരു മിനിറ്റ് നീണ്ടുപോകാം, ഈ സമയം തീയിൽ വയ്ച്ചു വയ്ക്കുക. വാഴ, അഡിഗെ ചീസ് എന്നിവ മുറിക്കുക, അവയെ മിക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അവ ലേയറുകളിൽ ഉണ്ടാകും. 2 മിനിറ്റിനു ശേഷം, മുട്ട, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് ഓട്സ് വരെ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഒരു വശത്ത് പാൻകേക്ക് വറുക്കുക. അതിനു ശേഷം പകുതി കട്ട് വാഴ, വെണ്ണ എന്നിവ ചേര്ത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ഭാഗത്ത് അടിക്കുക. പകുതി പകുതി അടച്ച് അര ടീസ്പൂണ് മുട്ട പൊതിയുക.
ചീസ് കൂടെ അരകപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്
സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ചീഞ്ഞ ചീസ് പ്രിയമുള്ള പോലെ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ്, അത്തരം പാൻകേക്കുകളെ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി നൽകാം.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- ചിക്കൻ മുട്ട - 2 പി.സി.
- പാൽ - 30 മില്ലി;
- ചീസ് - 20 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 1 പിസി;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട, പാൽ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കി അരച്ചെടുക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ എണ്ണയിൽ ലസ്സി ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ, ചീസ് താമ്രജാലം നന്നായി മൂപ്പിക്കുക തക്കാളി കൂടെ മിക്സ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുരുമുളക് ഒരു ചെറിയ കഴിയും.
അത്തരം ഒരു പാൻകേക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് വെള്ളമൊഴിച്ച് കഴിയും, ഈ വിചിത്രമായ സോസ് മൂർച്ച നിറം ലേക്കുള്ള, കൂടുതൽ സുഗമമായ വിഭവം രുചി ചെയ്യും, നിങ്ങൾ ഫ്രഞ്ച് കടുക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അതു തികച്ചും അത്തരം കേക്കുകൾ അനുയോജ്യമായ. ഒരു പാൻകേക്ക് ചൂടായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ചീസ് കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും.