നേർന്നു വളരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും

ശരീരഭാരം ഭക്ഷിക്കുക! ഈ വാചകം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രസക്തമാവുകയാണ്, ഇന്ന് നല്ല ജനപ്രീതി നേടിയ ഭക്ഷണത്തിലെ ഇതല്ല, നല്ല രീതിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട മെനുവിൽ, മെലിഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഇത് കെമിസ്ട്രിയെക്കുറിച്ചും പരസ്യമായി പ്രചാരത്തിലിരുന്നതുമല്ല. എല്ലാം സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികവുമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഉത്പന്നങ്ങളാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമെന്ന് പറയുന്നു.

1. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം 25 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല എന്നതിനാൽ, വെള്ളരി, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, തക്കാളി, കാബേജ്, റാഡിഷ്, സെലറി, സെലറി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധി വരെ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കും.
2. പഴങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് സിട്രസ് പഴങ്ങളും, ആപ്പിൾ, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയും മധുരപലഹാരങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
3. തുർക്കി, മുയൽ മാംസം, മെലിഞ്ഞ പോൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് , മണൽ, സിയാൻ മത്സ്യം, സീഫുഡ്. ഈ മാംസത്തിലുള്ള എല്ലാത്തരംയും 130 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല.
4. കലോറി എണ്ണം കൊണ്ട് സീ കാൾ (100 ഗ്രാം 5 കിലോ കലോറി) കൃത്യമായി "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ" പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതായി.

ശരീരഭാരം സംബന്ധിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിൽ അവയുടെ നാമമാത്രമായ കലോറിക് മൂല്യത്തിന്റെ ശരാശരി 35% ആണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. പിപി സംവിധാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളിൽ വളരെ സമ്പന്നമാണ് എന്ന വസ്തുതയിൽ ഒട്ടും അതിശയമില്ല.

1. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 24 മുതൽ 25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ വരെ 110-120 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ് ഇത്.
2. പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ നോൺഫാറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. തൈര് (70 കിലോ കലോപ് / 17 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ), തൈര് (50-60 കിലോ കലോപ് / 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ), കെഫീർ (40 കിലോ കലോപ് / 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) എന്നിവ - ഈ "ബ്യൂങ്കയിൽനിന്നുള്ള സമ്മാനങ്ങൾ" സജീവമായി കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കുകയും, അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും പൂർണമായി പൂരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
3. കൂൺ. 100 ഗ്രാം എന്ന നിലയിൽ ചാമ്പ്യൻസിൽ 27 കിലോ കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, 20-25% പ്രോട്ടീൻ ആണ്.
4. മുട്ട പ്രോട്ടീൻ (44 കിലോ കലോപ് / 11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഒരു നല്ല കൊഴുപ്പ് ബർണറാണിത്. 352 കെ.കൽ എന്ന - മുട്ട ഈ ഭാഗം ഏറ്റവും "കനത്ത" ആയതിനാൽ ദിവസം അധികം 2 yolks അധികം ശുപാർശ, ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
5. സീസണൽ മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ 4% ത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അല്ല. കാഡ്, പിക്ക് പെഞ്ച്, ബ്ലൂ വൈറ്റിങ്, പോൾളോക്ക്, പൈക്ക്, പെഞ്ച്, കലോറി അനുസരിച്ച് 90 കലോറി അടയാളം അടയാക്കരുത്.

പ്രോഡക്റ്റുകൾ ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം ബർണറുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉല്പന്നങ്ങളാണ് നെഗറ്റീവ് കലോറിക് വസ്തുക്കളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഈ വിഭവങ്ങൾ സ്വയം വഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനായുള്ള ദഹനപ്രക്രിയ.

1. ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് കലോറിയും 0 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് കുടിക്കാൻ 20 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു.
2. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു പ്രശസ്തമായ കൊഴുപ്പ് ബർണറാണ് അത് കൃത്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.
3. സ്പൈസി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: മുളക്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഞങ്ങളുടെ കലോറിയുകളെ നിരുപദ്രവകരമാക്കുന്നു.
4. സെലറി: 100 ഗ്രാം സെലറി ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശരീരം 30 കിലോ കലോറിയും ചെലവഴിക്കും, കൂടാതെ പച്ചക്കറിക്ക് 12 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജ തീവ്രത പരാമീറ്ററുകൾ ഉണ്ട്.
5. പൈനാപ്പിൾ കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, ചർമ്മസൌന്ദര്യത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഏത് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ശരീരത്തിന് നഷ്ടമുണ്ടാമെന്ന ചോദ്യത്തെ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചോദിച്ചാൽ, ഫൈബർ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

1. സെലറി, കാബേജ്, ശതാവരി ബീൻസ് , പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വെള്ളരി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗ്രീൻ പച്ചക്കറികൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ അമിത ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
2. താനിങ്ങും ഓട്സ്സും പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നവയാണ്.
3. പയറുമുള്ള ബീൻസ് ഫൈബർ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ് .
4. സരസഫലങ്ങൾ പുതിയതാണ് . പൊണ്ണത്തടി, വൈറ്റമിൻ കുറവ് എന്നിവ ഫലപ്രദമാണ്.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും അവ സംയോജിപ്പിക്കാനുള്ള അവകാശം അപര്യാപ്തമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

1. മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ പച്ചക്കറികളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. സ്വീകാര്യമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല!
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപ്പുവെള്ളവും മാംസവും പോലുള്ള ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഈ സമ്മിശ്രം അനുയോജ്യമല്ല.
3. മുട്ടകൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങും തക്കാളിയും കൊണ്ട് "കൂട്ടുകാർ അല്ല".
4. പഴങ്ങളും ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും തങ്ങളുടേതു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല, അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വെവ്വേറെയാണിത്.
5. ജാം അല്ലെങ്കിൽ മധുരവും കരിമ്പാറ ഉപയോഗിച്ച് മിതമായ അപ്പം നിന്ന് മധുരവും, അന്നജം കാരണം - ഒഴിവാക്കണം വേണം.