ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് പല ആളുകളും വിറ്റാമിനുകളിലും പോഷകങ്ങളിലും ഉള്ളവയിൽ മാത്രമേ താല്പര്യമുള്ളൂ, ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു - ഇത് ഫൈബർ ആണ് . നല്ല ആരോഗ്യം നൽകുന്ന ആയുർദൈർഘ്യം എന്നതിനായുള്ള പാചകത്തിൻറെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. ഈ വസ്തുവിനെ മതിയായ അളവിൽ സംസ്കരിക്കാൻ കഴിയും, ഫൈബർ എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കുക.
ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതിനായി അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നത് കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ലളിതമായ മാനുഷികഭാഷയിൽ, ഈ പദാർത്ഥം നമ്മുടെ ശരീരം അസാധാരണമായി വളരുന്ന പ്ലൈറ്റ് നാരുകളുടെ ഒരു ഇന്റർവെയിംഗ് ആണ്. മറ്റ് വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, അത് നമ്മെ ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് അതിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. നാരുകൾ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമാണ്. ആദ്യ - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിലവാരം ലഘൂകരിക്കുന്നു, ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി പരിപാലിക്കുന്നത്, ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു. രണ്ടാമത്തെ - കുടൽ പോർട്ടൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എല്ലാ രോഗങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടി അതു നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പച്ചക്കറികൾ . സ്ക്വാഷ്, മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, കാബേജ്, ഗ്രീൻ പീസ്, വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചിലകൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും വലിയ സംഖ്യ.
- പഴങ്ങൾ . അവയിൽ, നാര് പക്തിനെയും സെല്ലുലോസും രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. റെക്കോർഡുകൾ - ആപ്പിൾ, പിയർ, നാള്, ഓറഞ്ച്, വാഴ, പിന്നെ എല്ലാക്കാലവും.
- സരസഫലങ്ങൾ . ഏകദേശം എല്ലാ സരസഫലങ്ങൾ രാസവസ്തുക്കൾ നാരുകൾ ഉറവിടങ്ങളാണ്, റാസ്ബെബെരി അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബറിയോ 200 ഗ്രാം ശരിയായ തുക.
- നട്ടുകൾ . ഉയർന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം കാരണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബദാം, പിസ്റ്റാറിയോസ് എന്നിവയിൽ അധികവും.
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ . മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പും തവിടും ഭാഗമാണ്, അവർ രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് തികച്ചും കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെയിലിൽ ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക.
- ബീൻസ് . അതിൽ നാരുകൾ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമാണ്.
പ്രതിദിന അളവ് 30 ഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കരുത്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ക്രമേണയായിരിക്കണം. പ്രധാന കാര്യം, കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടുക എന്നതാണ്, അങ്ങനെ ഫൈബർ അതിന്റെ സമ്പൂർണ്ണതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ചെറുകുടലിൽ നാരുകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ പൂർണമായി മുക്തി നേടാൻ, നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം:
- പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, തവിട്;
- സസ്യ എണ്ണകൾ;
- വിവിധ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്.
ചോക്ലേറ്റ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മധുരക്കിഴങ്ങും സുഗന്ധവും മധുരമുള്ളതാണ്. ഉറക്കത്തിനു മുമ്പുള്ള രാത്രിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം ശരീരത്തിലെ യൗവനകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനും, പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും കുടലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നാരുകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ പദാർത്ഥം മാറാത്തതാകാം, കാരണം അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പമാണ് അത് സംഭവിക്കുന്നത്. അമിത ഭാരത്തിനുനേരേയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നാരുകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? നാരുകളുള്ള നാരുകൾ ദ്രുതഗതിയിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, വയറു നിറയ്ക്കുക, അമിതമായി സംരക്ഷിക്കുക എന്നിവയാണ് മെഡിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം ശരീരം ക്രമേണ പ്രോസസ്സിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും എന്നാണ്
ഭക്ഷണത്തിലെ കട്ടിയുള്ള നാരുകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ അൽപം കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം അത് ശരീരത്തിൽ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതുമാണ്, കാരണം അത് താഴെ പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉണ്ട്:
- പുതുമാംസം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രമല്ല;
- നാടൻ അപ്പം, തവിട്;
- ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ;
- ഇരുണ്ട, തവിട്ട് അരി;
- ധാന്യം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴും നാരുകളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഈ അനീതി ഉടനടി ശരിയാക്കുക. അല്പം കഴിഞ്ഞ് ആരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന പുരോഗതി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.