പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഫ്രക്ടോസ്

ഇന്ന്, വിവിധ പഞ്ചസാര പകരക്കാർ ജനപ്രീതി നേടിയെടുക്കുന്നു - ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ഒരാൾ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഫ്രക്ടോസ് ഉപയോഗിക്കണോ എന്ന് പഠിക്കും.

ഫ്രക്ടോസ് ഫീച്ചറുകൾ

ഫ്രൂട്ട്കോസ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തേൻ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സ്വീറ്റ്നർ ആണ്. പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഫ്രക്ടോസ് അനേകം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അവ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥിരത;
• സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു;
• രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• ചർമ്മത്തിനും മറ്റ് ദന്തരോഗങ്ങൾക്കും അപകടം കുറയ്ക്കും.
• അതിന്റെ ഘടനയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ, രക്തം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുവാൻ കഴിയുന്നതിനുള്ള കഴിവ്;
• കുട്ടികളിലെ ഡയറ്റിസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗത്തെ ആശ്രയിക്കാതെ ഒരു വിഭവം മധുരം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ് ഫ്രക്ടോസ്, കുട്ടികൾക്കും പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം

പഞ്ചസാര, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല എന്ന് ഫെസ്റ്റൊറസ് ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കും. ഫ്രക്ടോസ് ഓഫ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പഞ്ചസാരയുടെ കലോറിക് മൂല്യത്തിന് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രണ്ടു മടങ്ങ് മധുരമാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ 2 തവണ കുറയ്ക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. ഇതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് മധുര പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് പകുതി കലോറികൾ ലഭിക്കും.

രാവിലെ തന്നെ രാവിലെ മുതൽ രാവിലെ 14.00 വരെ ഫ്രക്ടോസ് പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ മധുരം കഴിക്കാൻ പാടില്ല, പച്ചക്കറികളിലും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചിയിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഫ്രക്ടോസ് എത്രത്തോളം നൽകണം?

ചായയും ചായയും പോലെ മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ദിവസവും എത്ര ഫ്രക്ടോസ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണെന്ന് പറയുമ്പോൾ, ഈ സംഖ്യ 35-45 ഗ്രാം ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്രക്ടോസ് 12 ഗ്രാം ഒരു ധാന്യം യൂണിറ്റിന് തുല്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പഞ്ചസാരയെക്കാൾ 1.8 മടങ്ങാണ് ഫ്രക്ടോസ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര കൂടെ കോഫി കുടിക്കാൻ ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്രക്ടോസ് മതിയാകും 1 സ്പൂൺ മാത്രം. ഇത് കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക രുചി നശിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വളരെ മധുരമുള്ള പാനീയം കുടിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ വേഗം ഉപയോഗിക്കും, എന്നാൽ മുലയൂട്ടാൻ പ്രയാസമാണ്.