പട്ടിണി ഭേദമാകുന്നത് എങ്ങനെ - ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതുമായ വഴികൾ

ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പട്ടിണി തോന്നുന്നത്. യഥാർഥ വിശപ്പ് കൂടാതെ, ക്ഷീണം, ദാഹം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് ആഹാരം ഒരു ആവശ്യമില്ല. സാച്ചുറേഷൻ പോലും, ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ വാസനയും തരവും കഴിക്കാൻ ഒരു സിഗ്നലിനെയാണ് കാണുന്നത്. ആഹാരത്തിൽ കൃത്രിമമായ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണരീതി ഭക്ഷണത്തിന് നിരന്തരമായ ആഗ്രഹമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വിശപ്പ് എന്താണെന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാം: ആമാശയത്തിലെ ആലിംഗനം, വയറ്റിലെ കുഴിയിൽ ശൂന്യത ഉള്ള ഒരു തോന്നൽ. എപ്പോഴാണ് വിശപ്പ് ഒരു സ്വാഭാവിക തോന്നൽ സംഭവിക്കുന്നത്:

1. ശൂന്യമായ വയറിലെ സംഗ്രഹങ്ങൾ.
2. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞു.
3. ശരീരത്തിൽ ജലമില്ല.
4. പട്ടിണിയുടെ നടുക്കായി (ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഉറക്കക്കുറവ്, വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം) എന്നിവയാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, സമാതി ആരംഭിക്കുന്നു. ദഹന, എൻഡോക്രൈൻ സംവിധാനങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസിനെ പ്രവേശിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ, ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് പോലും പട്ടിണി അകറ്റാൻ ഒരാൾക്ക് അറിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിൻറെ നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം പൊണ്ണത്തടിയിലേക്കു നയിക്കുന്നു.

പട്ടിണി അടിച്ചമർത്താനുള്ള എങ്ങനെ?

ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കാൻ, ആമാശയത്തിലെ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും:

1. ഒരു കുളി ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുക. അതു വയറ്റിൽ മതിലുകൾ വിശ്രമിക്കും.
2. അസംസ്കൃത ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ കഴിക്കുക. ഈ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു. ഓരോ കഷണം നന്നായിരിക്കണം, പതുക്കെയായിരിക്കണം.
3. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തവിട്ട് സ്പൂൺ തിന്നു. ആഹാരത്തിലെ നാരുകൾ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുകയും വയറുവേദനയുടെ പൂർണ്ണത അറിയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭൌതിക ലോഡ് നൽകാം. പേശികളിൽ നിന്നും പുറത്തുവിട്ട ഗ്ലൈക്കോജൻ, ശരീരത്തിൻറെ സാന്ദ്രതയുടെ ഒരു സിഗ്നൽ ആയതിനാൽ ശരീരം അത് മനസ്സിലാക്കുന്നു. എളുപ്പമുള്ള വഴി വേഗത്തിൽ നടക്കുക എന്നതാണ്. ഈ രീതികൾ കൂടാതെ, ക്ഷീണവും സമ്മർദപൂരിതവുമായ അവസ്ഥകളോടെ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുള്ള ഒരു ബാത്ത് എടുത്ത് വെളിച്ചം മസാജ് ചെയ്യുക. വിശിഷ്ടമായ പാഠം, ഒരു ഹോബിയിലേക്ക് മാറുന്നതിലൂടെ വിശപ്പ് തോന്നൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പട്ടിണി കുറയ്ക്കുകയും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പച്ചമരുന്നുകൾ

പട്ടിണികിടക്കുന്നവർ എങ്ങനെ പട്ടിണികിടക്കുന്നു എന്ന് അറിയാൻ പറ്റും.

1. ഫ്ളക്സ് വിത്ത്, അൽത്ത റൂട്ട്, ഐവാൻ ചായ എന്നിവ മദ്യം കഴുകുമ്പോൾ ശ്വസന ശലഭം, വയറിന്റെ മതിലുകൾ വലയം ചെയ്യൽ, വിശപ്പ് തുടങ്ങിയവ പതിവിലും കൂടുതലാണ്.
2. വോളിയം കൂട്ടമാകുമ്പോൾ ലാമിനേറ്റ് വയറ്റിൽ നിറയുന്നത് തോന്നാറുണ്ട്.
3. മിന്റ്, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, Linden ആൻഡ് പെരുംജീരകം വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി താഴ്ത്തി, അങ്ങനെ വയറ്റിൽ പട്ടിണി തോന്നൽ dulling.
4. Valerian, oregano, chamomile ആൻഡ് motherwort ശാന്തതയും സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ (cortisol) പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം കാരണമാകുന്നു.

വിശപ്പ് കുറയുകയും പട്ടിണി അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർമ്മിക്കാൻ , നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ഊഷ്മളവും പുതിയതും. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും നന്നായി കഴിക്കുക. പ്രധാന ഭക്ഷണം പട്ടിണി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം - സ്നാക്സിൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പുളിച്ച-പാൽ പാനീയങ്ങളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്;
• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, അവയിൽ നിന്നുള്ള സലാഡുകൾ;
• തേൻ - ഒരു സ്പൂൺ അധികം;
• കായ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങൾ, പക്ഷേ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതിനാൽ 30 ഗ്രാം സ്വീകാര്യമല്ല.
• പഴവലുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പച്ചക്കറികൾ പഴകിയതും സ്മൂത്തിക്കും ആണ്.

വിശപ്പ് കുറയുകയും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്ന്

ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനും അമിത ഭാരത്തിനും ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകാത്ത ഒരു പട്ടിണി ബോധം മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് സൂചനകളാണ്. എല്ലാ സെൻട്രൽ മരുന്നുകളും തലച്ചോറിലെ വിശപ്പിന്റെ കേന്ദ്രത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. സജീവ സമ്പത്തു് - സിബുട്രമൈൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ടോൺ, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്. എന്നാൽ അതേ സമയം തന്നെ ശക്തമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വ്യാപാര പേരുകൾ: ലിൻഡക്സ്, ഗോൾഡ്ലൈൻ, റെഡക്സിൻ, സ്ലിമിയ. മെട്ഫോർമിൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റൊരു കൂട്ടം മരുന്നുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ സംവേദനക്ഷമതയും കോശങ്ങളാൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും പട്ടിണിയെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ടീ

പ്രകൃതിശക്തി ഉത്തേജനം ഉപയോഗിച്ച് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ വിഷബാധയും അപകടകരവുമായ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമില്ല. Vivacity, ഊർജ്ജം, ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് തേയില ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്:

1. ഇഞ്ചി - നേർത്ത പാത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ താമ്രജാലം കയറി പുതിയ റൂട്ട് മുറിച്ച്, തിളപ്പിക്കുക. ഇഞ്ചി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു , കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ സഹായിക്കുന്നു.
2. മെത്തി - ഹോളി വൃക്ഷത്തിന്റെ ഇലകളും ചിനപ്പുപൊട്ടൽ, മെറ്റിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഉറക്കം, metabolism ടൺ ന്യായീകരിക്കുന്നു.
3. പെരെ - മലബന്ധം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, തൂക്കവും വിശപ്പും കുറയ്ക്കുന്നു.
4. ഗ്രീൻ ടീ - ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശക്തിയും വിശപ്പും കുറയ്ക്കുന്നു.

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, പട്ടിണി അകറ്റാൻ

ഓറിയന്റൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Jianfei പ്രാക്റ്റീസ് ചെയ്യുന്നവർ സസ്യങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയോ ഒരുക്കങ്ങൾക്കോ ​​ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കാൻ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാം: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടന്നു വേണം. കാൽകുകൾ മുട്ടുകുത്തി, നിലം വെച്ചു. ഒരു കൈ വായുവിൽ ഇട്ടു, മറ്റൊന്ന് നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വസനസമയത്ത് ഉദര ഉയരുമ്പോൾ വലിച്ചെടുക്കും. മുലപ്പാൽ - മറിച്ച്. നാല്പതു ശ്വസനചക്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശ്വസനത്തിന്റെ താളം സാധാരണമാണ്. ഈ ചെറിയ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഇരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാം.