ഓർമ്മകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രശ്നം, നമ്മുടെ ദിവസത്തിൽ പെൻഷൻകാർക്ക് മാത്രമല്ല, വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലാത്ത യുവാക്കൾക്കും പ്രസക്തമാണ്. ശരിയായി നിങ്ങളുടെ മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നതും രുചിയേറിയ, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സ്ഥിതി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
എന്താണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്?
മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണവും ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും മേശയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഫലം നേടാൻ കഴിയും. ലിസ്റ്റിൽ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗോമാംസം. ഈ രൂപത്തിൽ മാംസം മെറ്റീരിയൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്. മാംസം വളരെ ചെറിയ അളവ് മതി, ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് പോലെ.
- പച്ചക്കറി എണ്ണകൾ . വെജിറ്റബിൾ ഓയിലുകൾ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യകാന്തിയും നിലക്കടല എണ്ണയും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവയെ ഉൾപ്പെടുത്തുക വളരെ ലളിതമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക.
- സാൽമൺ . ഈ മത്സരത്തിൽ ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിനായുള്ള ആക്സിഡും ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്.
- ചീരയും ബ്രൊക്കോളി . ഈ രണ്ടു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വൈറ്റമിൻ ഇയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- തേൻ . ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി മസ്തിഷ്കത്തെ സജീവമാക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്കിൽ, തേൻ നല്ലത് 1-2 ടീസ്പൂൺ മണ്ണിളക്കി, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ആണ്. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് . എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒന്നാമത്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ബദാം, തെളിവും, വാൽനട്ട് എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. അവർ സ്ഥിരതയാർന്ന അനുയോജ്യമായ ആസിഡുകളും ധാതുക്കളും എണ്ണം നേതൃത്വം മുറുകെ, ഒരു അനുയോജ്യമായ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ശരീരം അത്യാവശ്യമാണ്. അവരുടെ രഹസ്യം വിറ്റാമിൻ ഇൻറെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിലാണ്.
- മാങ്ങ, ബ്ലൂബെറി, കിവി . വിറ്റാമിനുകളിൽ ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ വിസ്തൃതമാണ്. അതിൽ പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ.
ഒന്നാമതായി, മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. അവരുടെ അഭാവം വഴിതിരിച്ചുവിടുക, ബുദ്ധിപരമായ കഴിവുകളിലുള്ള കുറവ്, അതിന്റെ ഫലമായി, പൊതുവേ മസ്തിഷ്ക കഴിവുകൾ മോശമായിത്തീരുക.