കാലുകൾ പൂർണ്ണത മൂലം പല സ്ത്രീകളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും: ഒരു വിശാലമായ അസ്ഥിയും ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ സവിശേഷതകളും, അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഭാരം . വ്യായാമവും ഭക്ഷണവുമെല്ലാം അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിൽ, എല്ലാം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാകുന്നു.
പശുക്കിടാക്കളുടെ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടമാക്കാം?
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ബോഡി തരം നിർണ്ണയിക്കുക. ഒരു സെന്റീമീറ്റർ റിബൺ റിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുക: ഫലം 15.5 സെന്റിമീറ്ററോ അതിൽ കുറവോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നേർത്ത ബോൺ ഫിഗർ ഉണ്ട് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കേവറുകൾ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാനിടയില്ല). കൈത്തണ്ട 16-17.5 സെന്റീമീറ്റർ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ശരീരവും ഉണ്ടാകും. പശുക്കിടാവിന്റെ പൂർണ്ണതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കും. എന്നാൽ 18 സെന്റിമീറ്റർ വലുപ്പമുള്ളവയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശാലമായ ബോഡി തരം ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു അമൂല്യഗ്രന്ഥമാണ്.
പ്ലാസ്റ്റിക് ശസ്ത്രക്രിയ മാത്രമേ പ്രകൃതിയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ അസ്ഥികളിൽ വിസ്താരമുള്ളവയാണെന്ന് കണ്ടാൽ, അസാധാരണമായ ആവശ്യം തന്നെ നിങ്ങൾ ചോദിക്കരുത്, ക്രമത്തെ കൃത്യമായി കൊണ്ടുവരുക, നിങ്ങളുടെ ചങ്കില് എങ്ങനെ പ്രണയിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കുക.
എന്നാൽ, അമിതഭാരം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനും സ്പോർട്സ് കോമ്പിനേഷനും അനുയോജ്യമാണ്. അടുത്തതായി, കാളക്കുട്ടികളെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് വിശദമായി ഞങ്ങൾ പരിചിന്തിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൂർണ്ണ പശുക്കിടാവ്: ഭക്ഷണത്തിൽ
പശുക്കിടാവിനെ എത്ര പെട്ടെന്നു നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന കാര്യത്തിൽ എപ്പോഴാണ് തീരുമാനമെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പുനർചിന്തണം. ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ മാവും, കൊഴുപ്പും മധുരവും ഒഴിവാക്കണം - ഇവയാണ് സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രുക്കൾ. ഭക്ഷണ ഇങ്ങനെയുള്ള എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കണം:
- പ്രാതൽ: മുട്ടകൾ, ഒരു ചെറിയ വെള്ളരിക്ക, പഞ്ചസാര ടീ അടി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളിച്ച സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ജ്യൂസ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: ഗോമാംസം / ചിക്കൻ / പച്ചക്കറികളുള്ള മീൻ, ചായ ഇല്ലാതെ ചായ.
- കിടക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ്: സ്കിമ്മുള്ള തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
മോഡറേഷൻ സേവിംഗുകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വെറും 10-14 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, പതിവിലും കഴിക്കുന്നതും, ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതും ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുന്നതുമാണ്. ഇതിനുശേഷം, ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ തുടരുക.
കാളക്കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് വ്യായാമങ്ങൾ?
പശുക്കിടാവിന്റെ പൂർണ്ണത നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി, കോച്ചുകൾ സാധാരണയായി ഓരോ വോളുകൾക്കും ഒരു കാലാവധിയുടെ നീളം കൂടിയ സങ്കലനം നടത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- കാലുകൾ കൊണ്ട് തറയിൽ ഇരിപ്പുറപ്പിക്കുക, വശങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടി, ഒരെണ്ണം പരസ്പരം, പിന്നെ മധ്യഭാഗത്ത്. സ്വയം പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ.
- നേരായ കാലുകളോടെ തറയിൽ ഇരിക്കുക, ഒന്നിച്ച് കറങ്ങുക, ഒരെണ്ണം പരസ്പരം, പിന്നെ മധ്യഭാഗത്ത്. സ്വയം പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ.
ഈ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും ഫലപ്രാപ്തി നേടുന്നതിന് മതിയാകും. അതിനെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കാനോ ക്ലാസ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ കഴിയും.