കാളക്കുട്ടി പേശികളുടെ കനം പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഘടനയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പാവപ്പെട്ട സ്ത്രീക്ക് കൊഴുപ്പും ഉരസലില്ലാത്ത മുട്ടയും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പൊതുവേ, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇത് പറയുന്നത്. കാളക്കുട്ടികളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമം തീവ്രവും സമയം ചെലവഴിക്കലും ആയിരിക്കണം, കാരണം നമ്മൾ വളരെ ശക്തമായ പേശികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
പശുവിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത രണ്ടു ഭാഗങ്ങളാണ് - പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയെ നീട്ടിക്കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
വ്യായാമങ്ങൾ
- സ്ക്വാറ്റുകൾ - കാലുകൾ ഒന്നിച്ചു, കൈകാലുകളുമായി കൈകഴുകി , കൈകൾ കയ്യിലെടുത്ത്, സാവധാനത്തിൽ ഇരിക്കുക, ഞങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ കൈയ്യും, ഉത്തേജിപ്പിക്കലും - നാം എഴുന്നേറ്റു കയറുന്നു. പ്രകടനം - 20 തവണ.
- ഒരുമിച്ച് കാൽകൾ, അരക്കെട്ടിൽ കൈകൾ, കൈവിരലുകളിലൂടെ വീണുപോകുന്നു. ഒരുമിച്ചു മുട്ടുകൾ, പരമാവധി കയറുക, തുരുമ്പെടുത്ത് പിൻവലിക്കുക. ഞങ്ങൾ 20 തവണ നടത്തുന്നു.
- തോളുകളുടെ വീതിയിൽ നിലകൊള്ളുന്നു, സോക്കുകളിലേക്ക് കയറ്റുകയും, മുങ്ങിക്കുഴിക്കാതെ, കാൽപ്പാദത്തിൽ അടിവയറുകയുമാണ് - ഒരു കാൽ മുറിച്ചശേഷം ഞങ്ങൾ ഒരു കാൽ കൊണ്ട് തല്ലി, രണ്ടാമത്തെ കാൽ. ഞങ്ങൾ 20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
- നാം പുറകോട്ട് നിൽക്കുന്നു, മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് പോകുകയാണ് - 20 ഘട്ടങ്ങൾ.
- വ്യായാമങ്ങൾ 3 ഉം 4 ഉം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക - നിങ്ങളുടെ വിരലുകൊണ്ട് 10 "ഷോപ്പുകൾ" ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 10 ഘട്ടങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പൂർണ്ണ കാളക്കുട്ടികൾക്ക് ഈ വ്യായാമത്തിൻറെ 10 സമീപനങ്ങളേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഫലമുണ്ടാകില്ല.
- തോളുകളുടെ വീതിയിലെ കാലുകൾ, കാൽവിരലുകളിൽ നിലയുറപ്പിക്കുക, ഞങ്ങൾ 10 ആക്കി, താഴേക്ക് ഇറങ്ങാം. നമുക്ക് 10 സമീപനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
- നാം ഇടതു കാൽ പുറത്തെടുക്കുകയും വലതു കാലിന്റെ നേരെയാക്കുകയും കാളക്കുട്ടിയെ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാം മുട്ടുകുത്തിച്ചാൽ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റുകയും 10 ബില്ലുകൾ വരെ ഞങ്ങൾ നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് പല സമീപനങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
- സ്ക്വാറ്റ്, സോക്കുകളെ ചുറ്റുന്ന വിരലുകൾ ഇടുക. നാം നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ പൂർണമായും ശരിയാക്കുക, ശരീരം ചവിട്ടി പറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അവസാനത്തെ വ്യായാമത്തിന് നമുക്ക് ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം അല്ലെങ്കിൽ ഉയരം ആവശ്യമാണ് - സോക്കുകളെ കയറ്റി കയറ്റുക, സോക്കുകളിൽ കയറുക, ഞങ്ങളുടെ കുമ്പിട്ട് അടിയിലേക്ക് താഴെയാക്കുക. പിന്നെ നാം കാളക്കുട്ടി പേശികളെ നീട്ടി.