പാൽ ഭക്ഷണക്രമം

പല സ്ത്രീകളും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇതിന് എല്ലാ വഴികളും ഉപയോഗിക്കുക. ആധുനിക ലോകത്ത് ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മീൻ, കെഫീർ, പട്ടിണി മുതലായവയ്ക്കുള്ള ആഹാരങ്ങൾ - ഓരോ സ്ത്രീയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ ലൈംഗിക ലൈംഗികതയുടെ ഏതാനും പ്രതിനിധികൾ മാത്രമേ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനാവുന്നുള്ളൂ, ദീർഘകാല ആഹാരങ്ങളിൽ തളർന്നിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ അരയിൽ അധിക ഇഞ്ച് മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം, പല ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം തടയുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഒരാളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ മാത്രമല്ല, അവർ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന നേട്ടങ്ങളിലൂടെയും നയിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമായി പാൽ ഭക്ഷണമാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രധാന ഗുണം ദോഷകരമാണ്. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷം അതിന്റെ തീവ്രതയാണ്. കാരണം, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ പാലുൽപാദനം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഡയറി ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു അവിഭാജ്യഘടകമാണ്. പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ സഹിക്കാൻ പറ്റാത്തവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല.

പാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

പാൽ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നൽകിക്കൊണ്ട് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറിലുണ്ടാക്കുന്ന ഗുണം. ഒരു അപൂർവ അലർജി ഒഴികെ പാൽ പ്രായോഗികമായി ഒരു തകരാറുകളില്ല. പാൽ, പാലുൽപാദനം എന്നിവയ്ക്ക് ദഹനം, മെറ്റബോളിസം, ഗ്യാസ്ചറി മോട്ടലിറ്റി എന്നിവയെ ന്യായീകരിക്കുന്നു. പാൽ ചർമ്മത്തിന് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും, മുഖച്ഛായ മാറ്റുകയും ചെയ്യും. പാൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല അവലോകനങ്ങൾക്ക്, മുടി നഖങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതിയാണ്.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണം

പഴം, പാലുൽ എന്നിവ. കെഫീർ, തൈര്, ryazhenka, കോട്ടേജ് ചീസ് - ഭക്ഷണ ഹൃദയം ന് പുളിച്ചു പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആകുന്നു. ഭക്ഷണസമയത്തെ ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള അകലം 2-3 മണിക്കൂർ. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഫലം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ 7 ദിവസങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതും 6-8 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പലതരം പഴങ്ങളും പാലുത്പന്നങ്ങളും മാമ്പഴ-പാൽ, പാൽ-വാഴ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ വെണ്ണ കൊണ്ട് മാത്രം ഉപയോഗിക്കാം.

2. പുളിച്ച-പാൽ ഭക്ഷണക്രമം. ഈ ആഹാരം ആഴ്ചയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഈ സമയത്ത്, ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം തിന്നു ഒരു ദിവസം നാല് തവണ. കോട്ടേജ് ചീസ് അത് തേനും പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപന്നങ്ങളായ പാല് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുടിക്കുക.

3. പാലും പച്ചക്കറിയും. ഭക്ഷണ രീതി മുമ്പത്തെ രണ്ട് സമാനമാണ് വേരിയന്റുകൾ. പച്ചക്കറി ഫലം സലാഡുകൾ, ചീസ് - നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൂടി. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കുടൽ പ്രവൃത്തിയുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

4. പാലും കഫീർ ഭക്ഷണവും. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഏഴു ദിവസം മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ കുടിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മാംസം, മത്സ്യം, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മധുരവും ഒഴിവാക്കണം.

പാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അടിവയറ്റിലെ ആന്റി-കൊഴുപ്പ് പ്രതിരോധമാണ്. എന്നാൽ അതിരുകടന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവും താഴ്ന്ന ചലനങ്ങളും കാരണം അതിലും ഭാരം കാണപ്പെടുന്നതായി ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഏതു ഭക്ഷണങ്ങളും ശാരീരിക ഉദ്യമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഒരു പാചക ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മദ്യം നിരാകരിക്കുന്നത് - ഒരൊറ്റ തവണ പോലും മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ നശിപ്പിക്കാനാവും. പാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏഴ് ദിവസം മാത്രമേ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകൂ, ദഹനവ്യവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കാനും ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.