ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. പിയർ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നു മാത്രമാണ്, കിവി , ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവയും എല്ലായ്പ്പോഴും ആഹാരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, ദഹനസംവിധാനത്തെയും കരളിയെയും അതു ക്രമീകരിക്കുന്നു. പുറമേ, അവളുടെ സ്വീറ്റ് രുചി ഡെസേർട്ട് പകരം മാറ്റി കഴിയും.
പിയറിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
ധാരാളം വലിയ ഇനം പിയറുകളുണ്ട്, അവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് രുചിയിൽ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നു. ഇത് രസകരമാണ്, പക്ഷേ ചുവന്ന, മഞ്ഞ, പച്ച പിയറിൻറെ കലോറി ഉള്ളടക്കം തന്നെയാണ് - 100 ഗ്രാമിന് 42 കിലോ കലോറി.
ഈ ഇൻഡിക്കേറ്റർക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ, പിയർ ദീർഘകാലം ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളുടെ പട്ടികയിൽ സ്ഥാനം ഉറപ്പിച്ചു കഴിഞ്ഞു. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണവേളയിൽ അത് അപ്രതീക്ഷിതമായി കഴിക്കുക എന്നത് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരം ഇതിനകം ഉത്തേജിത ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ വേർതിരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഡെസേർട്ട് മാറ്റി വയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
പിയർ (പച്ച, മഞ്ഞ, അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് - അത് പ്രശ്നമല്ല) എത്ര കലോറി അറിയാമെങ്കിലും, പ്രതിദിനം രണ്ടു കഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒന്നോ രണ്ടോ പഴങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പിയർ രണ്ട് ഡോസുകൾ ആക്കി വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ കഷണങ്ങൾ തിന്നുകയാണെങ്കിൽ നല്ലത്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു - വേഗത്തിൽ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്, ത്വരണം.
ഒരു പിയറിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ശരാശരി ഫലം 135 ഗ്രാം ഭാരം വരും, ഇതിനർത്ഥം കലോറി ഉള്ളടക്കം 1 പിസി ആണ് എന്നാണ്. pears - ഏകദേശം 56 കലോറി. നിങ്ങൾ ഒരു പിയർ ഡിസേർട്ട് ആണെങ്കിൽ, എളുപ്പമുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത് കാണുന്നത് എളുപ്പമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വലിയതോ ചെറുതോ ആയ പഴങ്ങൾ പിടിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഉണക്കിയ പിയറിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
ഉണക്കിയ pears പോലെ പലരും - ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പ്രത്യേകമായ പ്രകൃതി ഡെസേർട്ട് ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമായി, ഈ മാധുര്യത്തിന്റെ അളവുകോലായതിനാൽ, കലോറി അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണ് - 100 ഗ്രാമിന് 246 കിലോ കലോറി. നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കൂടിയത് അത്തരം പിയറിൻറെ പലതരം പായലുകൾ ചേർത്ത് ശുദ്ധജലത്തിൽ ഉണങ്ങാത്ത കാലത്ത് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അത്താഴത്തിന് ശേഷം അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.
ഒരു ഉണക്കിയ പിയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഉപാധി ഒരു കടുത്ത ക്ഷാമം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉണങ്ങിയ പിയർ ഒരു സ്ലൈസ് വെറും ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കൊണ്ട് കുടിയ്ക്കുക. ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതുകൊണ്ട്, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനായി കാത്തിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
പിയറിലും ആപ്പിളിലും എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
മധുരമുള്ള പിയർ ആൻഡ് സോറിനൊപ്പം ആപ്പിൾ - കൂടുതൽ കലോറി എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? പിയർ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അതിന്റെ ഘടനയിൽ വലിയ അളവിലുള്ള ഭൗമോപരിതലത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നുവെന്നാണ് പലരും കരുതുന്നത്, അതായത് കൂടുതൽ കലോറിയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ ഏതാണ്ട് തുല്യരാണ്: പിയർ 42 കലോറിയിൽ, ആപ്പിളിൽ - 100 ഗ്രാമിന് 47 കിലോ കലോറി.
135 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ശരാശരി പിയർ 56 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരാശരി ആപ്പിൾ (165 ഗ്രാം) 77 ആണ്.
ഈ പഴം ശൂന്യമായ വയറിൽ മാത്രം കഴിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പിളിന് പകരം വയ്ക്കാൻ പറ്റില്ല. ഈ ഫലം പരുക്കനായ നാരുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, കഫം മെംബറേൻമേൽ ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാവമുണ്ട്, പക്ഷേ നാരുകൾ വേലിയേറ്റം കാരണം പിയർ, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ഇടവേളയിൽ, പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കൊണ്ട് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്.
വഴി, ഒരേ നാടൻ ഫൈബർ ചെലവിൽ, പിയർ ഒരു വയറ്റിൽ അൾസർ ആൻഡ് കുടലിലെ അൾസർ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഈ കേസിൽ, മ്യൂക്കോസയിലേക്ക് സാധ്യതയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്, കൂടാതെ പുതിയ പിയേഴ്സിനു പകരം പിയർ കാസറോൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത പിയർ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഈ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക.