പല സ്ത്രീകളും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്നതാണ്, പക്ഷേ ഇത് തികച്ചും തെറ്റാണ്. വിശപ്പ് എന്ന ആശയം വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ പങ്കാളിയാണെന്നത് തെറ്റാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഒരു വിഭവത്തിന്റെ സൌരഭ്യവാസനയ്ക്കും, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും - സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അമിതഭാരത്തെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ശരിയല്ല, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നത്തിലുള്ള, പട്ടിണിയുടെ ചെലവിലുള്ള ഇടപെടലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
വിശപ്പിന്റെ കാരണങ്ങൾ
ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും വയറിനുള്ളിൽ കുത്തിവച്ചതോ കുരയ്ക്കുന്നതോ ആയ ശാരീരിക സിഗ്നൽ ആയതിനാൽ അദ്ദേഹത്തിന് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇക്കാലത്ത് ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, ഇൻസുലിൻ തലങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, ആമാശയം വേഗത്തിൽ കരാർ തുടങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് കുറയുകയും തലച്ചോറിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയം എന്നതിന് ഒരു സൂചന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവിക ചർമത്തിന്റെ അളവ് നേരിട്ട് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന്, അത് ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശക്തമായ ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകും.
മറ്റൊരു വിശപ്പ് പരിസ്ഥിതിയുടെ താപനിലയെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്: തണുപ്പ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൻറെ താപനില നിലനിർത്തുന്നതിനാണ് മുഴുവൻ തെറ്റും.
മനഃശാസ്ത്രപരമായ വഞ്ചന
ചിലപ്പോൾ ശാരീരിക പട്ടിണി തോന്നുന്നത് തന്റെ "ഇരട്ട" - മനശാസ്ത്രപരമായ വിശപ്പിനൊപ്പം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതലായി വിളിക്കുന്ന വിശപ്പ് ഒരു മാനസികരോഗത്തിന്റെ പ്രകടനമാണ്.
- സ്നേഹവും ആശയവിനിമയവും ലഭിക്കാത്തത് പലപ്പോഴും രുചികരമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ടാണ്.
- ഒരു പദവിയുടെ വിശപ്പ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമൂഹത്തിൽ ഭാരം എന്നറിയപ്പെടുന്ന "ഭാരം" (called "weight") എന്നു പറയാവുന്ന ഒരു ആശയം, അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഈ വാക്കിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ തുടങ്ങും.
- ജീവിതം വിരസവും സദാ സുന്ദരമാകുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരം തേടാൻ തുടങ്ങും. ഈ ഓപ്ഷൻ വിശപ്പ് വൈവിധ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് എളുപ്പം വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ അത് തെളിയിക്കാൻ ഒരു വലിയ തുക വാങ്ങുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ സാമൂഹ്യ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരതയുടെ വിശപ്പ് എന്ന് വിളിക്കാനാകും.
- അധിക പൗരന്മാർക്ക് ചില ആളുകൾ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഒളിച്ചുവരുന്നു, ബാഹ്യ ഉത്തേജക ബാദ്ധ്യതകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
യഥാർഥ വിശപ്പ് തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
വ്യത്യാസത്തിന്റെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- ശാരീരിക പട്ടിണി ക്രമേണ, പക്ഷേ മനഃശാസ്ത്രപരമായ തൽക്ഷണമായി കാണുന്നു.
- പട്ടിണിയുടെ ഒരു യഥാർഥ അസ്തിത്വം വയറ്റിലെ പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതാണ്, തലയിൽ ഒരു തെറ്റായ വ്യതിയാനം ദൃശ്യമാകുന്നു.
- ശാരീരികഭോഗത്തിന് വികാരങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, "തെറ്റായ" പതിപ്പ് പറയാൻ കഴിയില്ല.
- മനഃശാസ്ത്രപരമായ പട്ടിണിമൂലം നിങ്ങൾ കഴിച്ചതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വയറ്റിലെ വിഷാദം അനുഭവിച്ചേക്കാം.
- പട്ടിണിക്ക് കാരണമായ പ്രധാന വ്യത്യാസം എന്താണെന്നോ?
ശാരീരിക പട്ടിണി തോന്നിയാൽ മാത്രം ഒരാൾ ഭക്ഷിച്ചാൽ അമിത ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
- നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടായ ഉടൻ തന്നെ ഭക്ഷിക്കുക, അതിനു മുൻപ്, സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസേന മെനുവിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ക്രമേണ കുറയ്ക്കും.
- ഉദാഹരണമായി, ചായയുടെ ശാശ്വതമായ തോന്നൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മാംസം, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത. - എല്ലാ ദിവസവും, വെള്ളം കുടിക്കും, പലപ്പോഴും മതിയായ പട്ടിക്ക് ദാഹം കൊണ്ട് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ് കഴിയും.
- സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുക, അത് തെളിയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ശരാശരി തീവ്രതയുടെ ഭൗതിക ലോഡ്ഷെറ്റുകൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനാണെങ്കിൽ, പിന്നെ വിശപ്പ് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങളും അഭാവം കാരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പുറമേ, വിറ്റാമിൻ അനുബന്ധങ്ങൾ എടുത്തു.
- ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക.
- വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, വാനില, പുതിന എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്.