പ്രോട്ടീൻ ദോഷകരമാണോ?

"പ്രോട്ടീൻ" എന്ന വാക്ക് ആൺ റേസിങ്ങിന്റെ പേശീസുപ്രസക്തരായ പ്രതിനിധികളുമായി സംശയിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളിലുള്ള പൊട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് കൂടുതൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങാം. ഈ വാക്കിന്റെ ഉത്ഭവം വ്യക്തമായി ഇംഗ്ലീഷാണ്. മൂലഭാഷയിൽ "പ്രോട്ടീൻ" എന്ന വാക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, കുറച്ചുമാത്രമല്ല, എന്നാൽ ലളിതമായി - പ്രോട്ടീൻ. ഇവിടെ, "തെളിച്ചമുള്ള" പടിഞ്ഞാറ്, നമുക്ക് "പ്രോട്ടീൻ", "പ്രോട്ടീൻ" എന്നിവയുമുണ്ട്, കൂടാതെ അവയെല്ലാം പ്രോട്ടീൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നാമത്തേതിന് ശേഷം, ഒരുപക്ഷേ, ഒരു വ്യത്യാസവുമില്ല എന്ന ആശയത്തെ കുറിച്ചു നിങ്ങൾക്കറിയാം. പിന്നെ പ്രോട്ടീൻ പെൺകുട്ടികൾക്ക് മോശമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്, പ്രോട്ടീൻ ദോഷകരമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യവുമായി ഉത്തരം നൽകാം.

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?

പ്രോട്ടീൻ സപ്ളമെന്റുകൾ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ (പ്രോട്ടീൻ കാണുക) അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നും പ്രോട്ടീൻ ശുദ്ധീകരിക്കണം. ഇത് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്നു. ഫലമായി, നമുക്ക് ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു (പ്രോട്ടീൻ കാണുക), അത് "വിശുദ്ധി" ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു?

ബോഡി ബിൽഡർമാരുടെ ഭക്ഷണമാണ് പ്രോട്ടീൻ എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ നമ്മൾ വളരെ ഉപരിപ്ലവമായിരിക്കില്ല, എല്ലാത്തിനും ശേഷം ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. നേരം പുലരുമ്പോൾ ആളുകൾ രാവിലെ മുതൽ രാവിലെവരെ വരെ ജോലിക്ക് പോയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും ഓഫീസിൽ ഇരുന്നു, പരിശീലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഡോസ് 1.5-2 മണിക്കൂർ പരിശീലനത്തിനായി ഞങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുന്നു. എന്തായാലും, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും "ഹൈപ്പോഡിയംന" എന്ന വാക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ് (അദ്ദേഹം പരിശ്രമിക്കുകയാണോ എന്നത് അല്ലെങ്കിലും). ദീർഘനേരം ഇരുന്നു, സമ്മർദ്ദം, എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല പോഷകാഹാരമില്ല, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളും വേണമെങ്കിൽ സെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീൻ എന്ന ഒരു ചേരുവയ്ക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ അത് നൽകുന്നു. ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീൻ എന്താണ്?

കിഡ്നി, കരൾ, ശക്തി, മറ്റ്

പ്രോട്ടീന്റെ (പ്രോട്ടീൻ?) എതിരാളികൾ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും വൃക്കയുടെയും ഹെപ്പാറ്റി ലൗകികതയുടെയും വികസനത്തിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന നിലവാരമില്ലാത്ത പഠനങ്ങൾ കാണുക. എന്നിരുന്നാലും, വിമർശനത്തിനുപകരം, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്, അത് ഡോസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

നമ്മുടെ ആഹാരത്തെ സാധാരണ ഭക്ഷണം, മാംസം കഴിക്കുക. അതിനെ ദീര്ഘിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ആറുമണിക്കൂര് എടുക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡുകളായി വിഭജിച്ച് രക്തത്തിലേക്ക് കഴിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ വളരെ മാംസം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായ അളവ് പ്രോട്ടീൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, എന്താണ് പ്രതികരണം? ഉത്തരം: ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം.

ഇപ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീന്റെ അളവെടുത്തുവെന്നും, ഏറ്റവും മികച്ചത് ആഗ്രഹിച്ചുവെന്നും കരുതുക, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് മാറി. ഫലം മുമ്പത്തെ സമാനമായിരിക്കും.

മരുന്നിന്റെ

ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരാൾ ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ മതിയാകും. സജീവ സ്പോർട്സ് ഉപയോഗിച്ച്, കിലോഗ്രാമിന് 2-3 ഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം 20-30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, അതായത്, ദിവസവും 5-6 തവണ ആവശ്യമാണ്. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണപദ്ധതികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനും ജോലിയിൽ മൂന്ന് ഇടവേളകൾ നടത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് റിസപ്ഷനുകളിലൊന്ന് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്.

പെൺകുട്ടികൾ

സ്ത്രീകളെ ചിന്തകളാൽ പീഡിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീൻ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ദോഷകരമാവുന്നെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും അവർ പാക്കേജിലെ മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരൂപം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ് (കൃത്യമായും കൃത്യമായി). അതായത്, ഈ സങ്കലനത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു: എ) മനുഷ്യർക്കായി മാത്രം; ബി) ലേബലിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചു.

എന്നാൽ, "പ്രോട്ടീൻ" എന്ന വാക്ക് യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതായത്, ഒരു പ്രോട്ടീൻ എന്ന നിലയിൽ പ്രോട്ടീൻ "പുരുഷ" ഇല്ലെന്നും പ്രോട്ടീൻ "സ്ത്രീ" ഇല്ലെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. പ്രോട്ടീൻ, പ്രോട്ടീൻ, ലിപിഡുകൾ (കൊഴുപ്പ്), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ അളവിൽ സമീകൃത ആഹാരമുണ്ട്. വഴിയിൽ, ഒരു പൊടി സങ്കലനം കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളും നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിന് എളുപ്പം ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണത്, ഒടുവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ വിഭജിക്കാമെന്നു മനസ്സിലാക്കുക.