നിലവിൽ, തികച്ചും അനുയോജ്യവും മികച്ചതുമായ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ പലരും ക്ഷീര പ്രോട്ടീൻ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഓപ്ഷൻ പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാലുത്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ മരുന്നുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നത് മറക്കരുത്. ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
പാൽ പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെടുത്തുക
പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തെ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ എളുപ്പത്തിൽ വേഗത്തിൽ മസിൽ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിലാണ്. ഇന്നുവരെ, സാധാരണയായി കരുതുന്നത് മൃദുല പ്രോട്ടീൻ വെരിവാണ്, മസ്തിഷ്കത്തെ നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മാർഗ്ഗം. ട്രെയിസ് മൂലകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഈ ഓപ്ഷൻ അതിന്റെ രചനയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മിൽക്ക് പ്രോട്ടീൻ whey ആൻഡ് casein എല്ലാ ഗുണങ്ങളും കൂടിച്ചേർന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ മികച്ച പ്രോട്ടീൻ മേക്കപ്പ് മാത്രമല്ല, പ്രവർത്തനശേഷിയും സഹിഷ്ണുതയ്ക്കായും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണവും കൂടിയാണ്.
ദ്രുതഗതിയിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന whey പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പാൽ ഒറ്റപ്പെട്ടതാണ് കസീൻ , ഇത് സാവധാനം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഗുണമേന്മയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
പാൽ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കുമ്പോൾ
രണ്ട് സേവിംഗ്സ് പ്രതിദിനം ആവശ്യമാണ്, അവയിൽ ആദ്യത്തേത് രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം.
പാൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് രണ്ടാമത്തെ ഭാഗം എടുക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്, അതിനാൽ ശരീരം ആഹാരമില്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ എവിടെയാണ്, മസിലുകൾ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല.