സ്മൂത്തി - ഇംഗ്ലീഷിൽ meaning "healthy." ഈ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര പാനീയത്തിൽ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും, ചിലപ്പോൾ പച്ചക്കറികളുമാണ് പ്രധാനമായും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഫലം സ്മൂത്തികൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നു നോക്കാം.
ഫലം മിനുസമാർന്ന പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- വാഴപ്പഴം - 3 കഷണങ്ങൾ;
- മദ്യപാനം - 500 മില്ലി;
- കിവി ഫലം - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- പുതിയ പുതിന - 25 ഗ്രാം
തയാറാക്കുക
വാഴപ്പഴം പുഴുക്കളാണ്. തുളസി കഴുകി കാണ്ഡം നിന്ന് ഇല വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. പഴം വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് പുതിന ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ ഇടാം. പിന്നെ മിനുസമാർന്ന വരെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ തീയൽ. മദ്യപിക്കുന്ന തൈര് ഒരുപാട് ചേര്ക്കുക, മറ്റൊരു മിനുട്ട് വീണ്ടും തിളയ്ക്കുക , അത്രമാത്രം, ഒരു രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഡിസേർട്ട് തയ്യാർ!
ബെറി-ഫലം സ്മൂത്ത്
ചേരുവകൾ:
- മാങ്ങ - ഒരു കഷണം;
- പുതിയ raspberries - 1 ഇനം;
- അരകപ്പ് - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
മാംസവും രാസവസ്തുക്കളും കഴുകി. ഒരു മുകുമാരിയിലേക്ക് മാമ്പഴം പൾപ്പ്, സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക, ചില ഓറ്റ്മീൽ അടരുകളായി ഒഴിച്ചു മിനുസമാർന്ന വരെ ബ്ലെൻഡർ കൊണ്ട് എല്ലാം തീയൽ. പിന്നെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു ഗ്ലാസ് ഫലം സ്മൂത്തി ഒഴിച്ചു മേശയിൽ സേവിക്കും.
ഫലം മിനുസമാർന്ന എങ്ങനെ?
ചേരുവകൾ:
- മാങ്ങ - ഒരു കഷണം;
- വാനില തൈര് - 0.5 ഇനങ്ങൾ;
- പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കേന്ദ്രീകരിച്ചു - 0.5 ടേബിൾ;
- വെള്ളം - 0.5;
- ഐസ്.
തയാറാക്കുക
ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, പെട്ടെന്ന് മാങ്ങ, തൈര്, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവ കൂട്ടിക്കലർത്തുക. പിന്നെ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു ഹിമകം ഇടുക. മിനുസമാർന്ന ഉടനെ ഉടനെ സേവിക്കും Whisk തിളങ്ങുക.
പഴച്ചാ രീതി
ചേരുവകൾ:
- പാൽ - 1 ഇനം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- തേൻ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 0.5 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
അതിനാൽ, ഫലം സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ, വാഴ വൃത്തിയാക്കുകയും പല ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ, ബ്ലെണ്ടർ ലേക്കുള്ള കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക പാൽ ഒഴിച്ചു നന്നായി തീയൽ. അടുത്തതായി, ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ഇടിച്ചുപിടിക്കുക. ഉടനെ ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ഫലമായി കോക്ടെയ്ൽ ഒഴിച്ചു അതിന്റെ അതുല്യമായ രുചി സൌരഭ്യവാസനയായ ആസ്വദിക്കാൻ.
ബ്ലെൻഡറിൽ പഴച്ചാ സ്മൂത്തികൾക്കുള്ള പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- മദ്യപാനം - 300 മില്ലി;
- അവോക്കാഡോ - 1 കഷണം;
- കിവി ഫലം - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
തൊലി നിന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വൃത്തിയുള്ള വെക്കേണം, കല്ലു നീക്കം കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. കിവിസ് കഴുകി, വൃത്തിയാക്കി, വലിയ സമചതുരകളിൽ പൊഴിഞ്ഞു. എന്നിട്ട് ബ്ലെൻഡറിന്റെ പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു, അതിനെ ചവിട്ടുക. ശേഷം, മദ്യപാനം തൈര് ഒഴിക്ക ഒരു മാറിയെന്ന് സ്ഥിരത വീണ്ടും whisk. നാം ഗ്ലാസുകളാക്കി കോക്ടെയ്ൽ ഒഴിച്ചു ഐസ് ചേർക്കുക ഉടനെ മേശ സേവിക്കും.
മാതളപ്പഴവുമായി ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി സ്മൂത്തി
ചേരുവകൾ:
- വാഴപ്പഴം - 5 കഷണങ്ങൾ;
- മാതളപ്പഴം - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- കിവി - 1 കഷണം;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- പ്രോസിമോൺ - 1 പിസി.
തയാറാക്കുക
നാം, സർക്കിളുകളിൽ മുറിച്ച്, വാഴ വൃത്തിയാക്കി ബ്ലെൻഡറിന്റെ കലശം ചേർക്കുക അല്പം ലിക്വിഡ് തേൻ ചേർക്കുക. സുഗമമായ പറങ്ങോടൻ വരെ അൽപ്പം സെക്കന്റ് വരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ അടിക്കുക. അതിനുശേഷം പിണ്ഡം ഗ്ലാസിലും തലത്തിലും മാറ്റുക. പെർസിമോൻ കഴുകി, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ബ്രൈൻ നീക്കം, ഇടത്തരം കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് അല്പം തേൻ ചേർത്ത് ഏകതാനമാക്കി ലേക്കുള്ള ബ്ലെൻഡർ പൊടിക്കുക. നമ്മൾ അസ്ഥികളിൽ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം അവയെ പുറത്തെടുക്കും. അതിന് ശേഷം വാഴപ്പഴത്തിന്റെ മേൽ പരുക്കൻ സ്വദേശികളിൽ നിന്നും പാലുത്പാദനം മാറ്റുക. കിവി വൃത്തിയാക്കി, കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു, ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിൽ ഇടുന്നു. ബാക്കിയുള്ള തേനെ ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന തിളപ്പിക്കുക. ഞങ്ങൾ ഹിമക്കട്ടയിൽ പൊരിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിരിച്ചു.
തണ്ണിമത്തൻ മുതൽ പഴം സ്മൂത്തി
ചേരുവകൾ:
- തണ്ണിമത്തൻ - 300 ഗ്രാം;
- ചുണ്ണാമ്പ് - 0.5 പാത്രങ്ങൾ;
- നാരങ്ങ - 0,5 കഷണങ്ങൾ;
- പുതിയ പുതിന - 0.5 ബീം.
തയാറാക്കുക
തണ്ണിമത്തന് നന്നായി കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് അരിഞ്ഞത് മുറിച്ചു. ഞങ്ങൾ ബ്ലേൻഡറുടെ കണ്ടെയ്നറിൽ ഇട്ടു, പുതിനയില ഇടുക, സിട്രസിൽ നിന്ന് നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക, ഒരു മാറിയ ജനക്കൂട്ടത്തെ പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ നന്നായി ചൂടുപിടിക്കുക. ഗ്ലാസുകളിൽ മൃദുലങ്ങൾ ഒഴിച്ചു ഉടനെ സേവിക്കുന്നു!