ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ഡയറ്റ് വളരെ ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്. യാതൊരു വിദേശ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭവം ഓരോ പ്രാവശ്യവും ഒരുക്കുവാൻ ആവശ്യം ഇല്ല. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരത്തിനു സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - പ്രതിമാസം 5 കി. ഗ്രാം വരെ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, വിത്ത് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും - നിങ്ങളുടെ മുടി, തൊലി, നഖം എന്നിവ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
ലിൻസീഡ് കഞ്ഞി (ഡയ)
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ലിനു ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പലതരം ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലിസേർഡ് കിസൽ-കറഡി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. ഒരു ആഴ്ച ആവശ്യമായി കഴിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി:
- പ്രാതൽ : ലിൻസീഡ് മാവ് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം 4 ടേബിൾസ്പൂൺ പകരും, കവർ, 10 മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ആപ്പിൾ തടവുക കഞ്ഞി അതിനെ ഇളക്കുക - പ്രഭാത സവാരി! അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കാം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം : ക്യാരറ്റ്സ്, ഓറഞ്ച് എന്നിവയുടെ ഒരു സാലഡ് - ധാന്യം നിറഞ്ഞ അപ്പത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : വറുത്തതും വെണ്ണയും ഇല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഒരു മെലിഞ്ഞ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക. ഒരു കപ്പ് സൂപ്പ്, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ചെറിയ കഷണം (ഇത് വേവിക്കുക, ചാറുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കരുത്) അനുവദനീയമാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ലഘുഭക്ഷണം : ഒരു പാത്രത്തിൽ സ്പൂൺ നിറമുള്ള ടർലായി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- അത്താഴം : ഒരു നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് മത്സ്യം ഒരു ഭാഗം.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഫ്രാക്ഷൻ, കൃത്യമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കും. ഇത് ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഫ്ലേക്സ്സീഡ് ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളക്സ് വിത്ത് പലതരം വഴികളിലൂടെ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്: ഉദാഹരണത്തിന്, "ഫ്ളക്സ് വിത്ത് + കെഫീർ" സംയുക്തത്തോടെ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അത്താഴത്തിന് പകരം വയ്ക്കുക. ഇത് വേഗമേറിയ എന്നാൽ സ്ഥിരതയുള്ള ഫലം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്തോളം ഇപ്രകാരമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ആൽമ വിത്ത് വിത്ത് മാവുമൊക്കെയാണെങ്കിൽ (ഇത് ഒരു വിത്താണെങ്കിലും, നിലത്തുണ്ടാവും, നിങ്ങൾക്കൊരു കോഫി അരക്കൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് സ്വയം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മടിക്കരുത്).
ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഉള്ള ആഹാരം
ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ കിഡ്നി കല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗം ഉള്ളവരെ ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അവശേഷിക്കുന്ന അവധി ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണ-അൺലോഡിംഗ് ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ.
- ഉണർത്തിയ ശേഷം : ഒരു സ്പൂൺ എണ്ണയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും.
- പ്രാതൽ : തിരി വിത്ത് സ്പൂൺ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം : ലിൻസീഡ് കഞ്ഞി (പാചകത്തെ മുൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വിവരിച്ചത്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- അത്താഴം : ഹെർബൽ ടീ.
അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വൃത്തിയാക്കുകയും അധിക കിലോഗ്രാം രൂപീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.