ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

ബീറ്റ്റിലെ ഭക്ഷണക്രമം ഇന്ന് വളരെ വിവാദപരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ്. കാരണം, മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും അവരുടെ ഉപഭോക്താക്കളെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ ബീൻസ് ആക്കി മാറ്റാൻ നിർബന്ധിതരാണ്, ഇവിടെ അവരുടെ മുഴുവൻ ഉപയോഗവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ബീൻസ് അത്യാവശ്യമാണെന്ന രീതിയിൽ ആഹാരമാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീൻസ്: ആനുകൂല്യം

നാം പ്രോട്ടീൻ മാംസം നിന്ന് നേടേണ്ടതുണ്ട് വസ്തുത ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മൃഗീയ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് പകരം പ്ലാൻ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണെന്നതിന് വെജിറ്റേറിയൻ എന്താണെന്നറിയാമോ? ഈ രീതിയിൽ, ബീൻസ് എന്നതിനെക്കാൾ മെച്ചമായി ഒന്നുമില്ല- എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം. പുറമേ, അവർ വിറ്റാമിനുകൾ-സങ്കീർണ്ണമായ ബി, പിപി, അതുപോലെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെടെ ധാതു സമ്പന്നമായ കൂടെ പൂരിത.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട പദവികൾ: ഭക്ഷണക്രമം

ബീൻ ഭക്ഷണരീതി നീണ്ട 14 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇതിനായി 5-6 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഫലം സഹായിക്കും. ഒരു ദിവസം ലിക്വിഡ് 1.5-2 ലിറ്റർ കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, 1% കേഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് അനുവദിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ രണ്ടാഴ്ചക്കാലത്തും മദ്യം, മധുരം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മറന്നുവരുന്നു (ഇതിൽ കാൻസർ, അപ്പം, പാസ്ത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു).

അനേകം രീതികളിൽ മാതൃകായോഗ്യമായ ഒരു മെനു നോക്കുക:

ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്

1. പ്രാതൽ: കെഫീർ ടോസ്റ്റും ചീസ്.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഴങ്ങളുടെ സാലഡ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ബീൻസ് (100 ഗ്രാം), തക്കാളി ജ്യൂസ്.
4. ഡിന്നർ: പയറ്, വെള്ളരി സാലഡ്.

ഓപ്ഷൻ രണ്ട്

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഉണക്കിയ പഴങ്ങളോടെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒഴിച്ചു.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു വലിയ ആപ്പിൾ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: മിഴിഞ്ഞു, വേവിച്ച ബീൻസ്.
4. അത്താഴം: പുഴുങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യവും പച്ചിലകളും.

ഓപ്ഷൻ മൂന്ന്

1. പ്രാതൽ: omelet, പച്ചക്കറി സാലഡ്.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പിയർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പഴങ്ങൾ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി സോസിൽ ബീൻസ്.
4. ഡിന്നർ: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആൻഡ് സലാഡ്.

ഈ ഓപ്ഷനുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിർദ്ദിഷ്ട സ്കീമിന് അനുസൃതമായി നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി വരാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഇടവേളകളിൽ അത് ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് വെള്ളം.

ഭക്ഷണത്തിൽ ബീൻസ്: Contraindications

ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കരുത്:

• നിശിതം നെഫ്രൈറ്റിസ്;
• രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങൾ (വിട്ടുമാറാത്തവ);
• സന്ധി
• ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ.

ഈ ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്ന ആളുകൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.