സമകാലികവും ഏകോപനത്തിനുള്ള വ്യായാമവും ചലനങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അവ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ ശരീരം പ്ലാസ്റ്റിക്, അനുസരണമുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമാണ്, കൂടാതെ അത് സുഗന്ധത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യവും ഗുണഫലങ്ങളും വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തചംക്രമണവും , ഉപാപചയവും മെച്ചപ്പെടുകയും, ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാലൻസ്
തീർച്ചയായും, ആദ്യ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം, അല്ലാത്തത് ആവശ്യമായ പരിശീലനമില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക പാടില്ല, കാരണം നിരവധി പാഠങ്ങൾ വായിച്ചാൽ ആദ്യ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. പ്രാരംഭഘട്ടത്തിൽ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് ശരിയാക്കാൻ മതിയാകും. അപ്പോൾ, സമയം മൂന്ന് മിനിറ്റായി വർധിപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകണം. പ്രയോജനകരമായ ഉപദേശം - ഒരു ലോഗ് അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ തുല്യതയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഇളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംഗീതം ഓണാക്കുക. താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, തോളില് അരക്കെട്ട് എന്നിവ പേശികളെ വലിച്ചെടുക്കും. കൂടാതെ, സമത്വത്തിന്റെയും സമത്വത്തിന്റെയും ഏകോപനം വികസിക്കുകയാണ്. ഒരു കൈ കൊണ്ട് ആദ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
സമചതുരത്തിന്റെ നമ്പർ 1 വികസിപ്പിക്കാനുള്ള വ്യായാമം . എഴുന്നേറ്റ്, ഇടതു കാൽ പുറത്തേക്ക് തള്ളുകയും മുട്ടുകുത്തുകയും ചെയ്യുക. വലതുവശത്തേക്ക് നീക്കുക. കാൽ പേശിയിലെ മറ്റേ ഭാഗത്തേയ്ക്ക് കാൽ വയ്ക്കുക. കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി, കൈ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് വലതുഭാഗത്തെ വലതുഭാഗത്തെ വലിച്ചിടുക, കൈ ഉപയോഗിച്ച് പിടിക്കുക.
ബാലൻസ് # 2 "സ്വാഗതം" ന് വ്യായാമം . എഴുന്നേറ്റ് നിന്റെ കൈകൾ വിവിധ ദിശകളിൽ വയ്ക്കുക. നിന്റെ ഇടതു കാലിന്റെ പിൻവശത്ത് ഊന്നി മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക. കൈകളും പിന്നോട്ട് കുതിച്ചു നടത്തുകയും വേണം. നിങ്ങൾ പേശികളെ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന തുരുത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പണിയുക. വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന്, കൂടുതൽ വണങ്ങി, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.