അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല ചോദ്യം ബീച്ച് സീസണിൽ, വസന്തകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതമാണ്. എന്നാൽ നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും മൃദുലമാവുക മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ പൂർണമായി 5 ദിവസം 5 കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും മാത്രമല്ല, എല്ലാ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരം നിറപൊഴിക്കും മാത്രമല്ല പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഭക്ഷണ സഹായിക്കും.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ മറ്റൊരു ആകർഷണം, പടിപ്പുരക്കമ്മയ്ക്ക് നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാകും എന്നതാണ്. അതെ, വളരെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പടിപ്പുരക്കത്തിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക.
പറങ്ങോടൻ കൂടെ സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 2 പീസുകൾ.
- വഴുതന - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 0.5 കിലോ;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- ഡിൽ - 1 കുല
- ഒലിവ് എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സൂപ്പ് ലഭിക്കണമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് പാൻ ചെയ്യാൻ 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. വെള്ളം തിളയ്ക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. വലിയ സമചതുര അരിഞ്ഞത് സ്ക്വാഷ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വഴുതന, മണി കുരുമുളക്, ക്യാരറ്റ്, ഉള്ളി - ആഴം. വെള്ളം തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ, ഉപ്പിട്ട് കലത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അയയ്ക്കുക. 5-10 മിനിറ്റ് അതു വേവിക്കുക, തുടർന്ന് വഴുതന, കുരുമുളക് ചേർക്കാൻ മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
അപ്പോൾ സൂപ്പ് ലെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വെച്ചു, ഒരു നമസ്കാരം സൂപ്പ് കൊണ്ടുവരൂ, 10-15 മിനുട്ട് ഒരു ചെറിയ തീ പാചകം. ഈ സമയത്ത്, ഒലീവ് ഓയിൽ കാരറ്റ്, ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുളളിയിൽ ഫ്രൈ, സൂപ്പ് അയച്ചു. ഫിനിഷ്ഡ് വിഭവം ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് പകർത്തി, ഒരു മാറിയ സ്ഥിതിക്ക് പച്ചക്കറികൾ വെട്ടിയിടുകയും പ്ളേറ്റുകളിൽ സൂപ്പ് ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചതകുപ്പ കൂടെ തളിക്കേണം ആസ്വദിക്കുക.
ആഹാരത്തിനായി കാവിയാർ
ഒട്ടേറെ കാവികൾ പോലെ, അത് സ്വയം പാചകം ചെയ്ത് ബാങ്കുകളിൽ അത് വാങ്ങാൻ മടിയന്മാർ. ഭക്ഷണസമയത്ത്, ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം കാൻസിലറിൽ കാവിയാർ കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് സൂക്ഷിക്കുന്നതും മറ്റ് ഉപയോഗിക്കാത്ത വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു അതു സ്വയം പാചകം ലേക്കുള്ള നല്ലത്.
ചേരുവകൾ:
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- തക്കാളി - 3 കഷണങ്ങൾ;
- വെളുത്തുള്ളി - 3-4 ഗ്രാമ്പൂ;
- സസ്യ എണ്ണ - കറുവപ്പട്ട.
തയാറാക്കുക
എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴുകുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ. ഉള്ളി, കാരറ്റ് ശുദ്ധിയുള്ള, നന്നായി വെട്ടി ഒരു ചെറിയ തീ മേൽ വറുത്ത അയയ്ക്കാൻ. തക്കാളി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടി, ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് പച്ചക്കറികളിൽ ചേർക്കുക.
ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ഒരുക്കി ചൂടുവെള്ളം, പച്ചക്കറി മാസ്കിനൊപ്പം പച്ചക്കറി കൈമാറ്റം ചെയ്യണം. ഒരു കറുവപ്പട്ടയിൽ കാവിയാർ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക, അമിത ദ്രാവകത്തെ ബാഷ്പീകരിക്കാൻ ചെറിയ തീയിൽ ഇടിക്കുക. റെഡി മെഷീൻ ഉടനെ തന്നെ കഴിക്കുകയോ റഫ്രിജറേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാം. വെള്ളത്തിൽ മുക്കി ഈ ശീതകാല വേനൽക്കാലം കഴിക്കാം.
അരി കൊണ്ട് stewed പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പടിപ്പുരക്കരി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവയിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണം ആഗ്രഹിക്കുന്നത് രുചികരമായ മാത്രമല്ല തിരിഞ്ഞു ഹൃദ്യമായ മാത്രമല്ല തിരിഞ്ഞു. ഇത് ഒരു നേരിയ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള ഓപ്ഷനാണ്, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 2 പീസുകൾ.
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- അരി - ½ ഇനം;
- ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചിലകൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കഴുകി, പീൽ അവരെ സമചതുര മുറിച്ച്. ഒരു എണ്ന ലെ പച്ചക്കറി ചുരുട്ടും മൂടും 10-15 മിനുട്ട് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഒരേ സമയം വെള്ളം ചേർക്കേണ്ടതില്ല ആവശ്യമില്ല, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നിങ്ങളുടെ നീര് തുടങ്ങണം.
ഇതിനിടയിൽ, ഉള്ളി പീൽ നന്നായി അത് മുറിച്ച് ഒരു വലിയ grater ന് കാരറ്റ് താമ്രജാലം. പച്ചക്കറികൾ അരിയോടൊപ്പം പടിപ്പുരക്കത്തിളക്കിനൊപ്പം അരി ഒരുമിച്ച് തയ്യാറാക്കുക. അവസാനം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക, മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വെളുത്തുള്ളി , മറ്റ് സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും. വിഭവം ശീതീകരിച്ച് കഴിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ധാരാളം തക്കാളി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.