ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പേശികൾ

നമ്മുടെ പൂർവികർ മനസിലാക്കി ലളിതമായ ആഹാരം ഉപയോഗിച്ചെങ്കിലും ഒരുപക്ഷേ, ദഹനത്തിന് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമുണ്ടായില്ല. അവയിൽ നിന്നുള്ള പാരമ്പര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കട്ടിയുണ്ടായിരുന്നു, അത് ഒരു രുചികരമായ ഒരു വിഭവം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വയറിലുള്ളതുപോലെ. ധാന്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരരീതിയിൽ വ്യാപകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് ധാന്യങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം?

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി

ധാന്യങ്ങളുടെ മുൻഗണന അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗണ്യമായ നേട്ടവും സമ്പത്തും ആണ്. ധാന്യങ്ങളുടെ തരം പരിഗണിക്കാതെ, കഞ്ഞിയിൽ അവയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്:

• ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം, വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന, കുടൽ masses;
• വൈറ്റമിൻ, അമിനോ ആസിഡുകളും ധാതുക്കളും, ചർമ്മത്തിൽ ബി, ഇ, വൈറ്റമിൻ സി, വൈറ്റമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - സി, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ - അസ്ഥികളുടെയും പേശികളിലെ ടിഷ്യുവിന്റെയും നിർമ്മാണത്തിനുള്ള ഘടകങ്ങൾ.
• ദഹനം, ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രക്രിയ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ദഹനക്കുറവ്, ദഹനപ്രക്രിയയുടെ പുരോഗതിക്ക് ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗം തീരുമാനിക്കുന്നു;
• വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ലളിതവും മാംസം, മത്സ്യം, കരൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതി അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്.

പരിമിതമായ കലോറികൾ, ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് പോകുന്നതും, അരക്കെട്ടിനുമുകളിൽ സൂക്ഷിക്കാത്തവയുമുണ്ട്. ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണരീതി ഗുളികകൾ

ധാന്യങ്ങളുടെ വിവിധ ഇടയിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാതിരിക്കുവാൻ പ്രയാസമാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് കായ

നനച്ചുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ റാങ്കിങ്ങിൽ ബുക്വീത് കഞ്ഞി ഏറ്റവും മുകളിലെത്തി. താനിന്നു - വിറ്റാമിനുകളും ഒരു അസ്ഥികൂടം ഒരു സ്റ്റോറേജു. ഇവയിൽ ഇരുമ്പ്, വിളർച്ചയിൽ വിളർച്ച, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പി.പി, അതുപോലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, അയോഡിൻ, റുട്ടിൻ, ബ്രോമിൻ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളി കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മോണോ ഭക്ഷണപോലും പോലും ധാന്യങ്ങളുടെ രൂക്ഷതയുടെ സമ്പന്നമായതിനാൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

വഴിയിൽ, തക്കാളി, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് ആൻഡ് വയറ്റിൽ അൾസർ വിഷമമുള്ളവർക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കേസിൽ വിജയം ലേക്കുള്ള താക്കോൽ താനിന്നു ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്.

സാധാരണ താനിന്നു വേണ്ടി പാചകം

ചേരുവകൾ:

• തണുത്ത കിളികൾ - 1 ഇനം;
• യൂസറിന് വേവിച്ച വെള്ളം - 2 ടീസ്പൂൺ.

തയാറാക്കുക

ശുഭ്രവസ്ത്രങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് രാത്രി മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുതിർന്ന് കിടക്കും. രാവിലെ രാവിലെ കഞ്ഞി തയ്യാറാകും. ഉപ്പ് പകരം, സോയ സോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. അവരിൽ, ഏറ്റവും ബാല്യകാലം മുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഓട്സ് ആണ് ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായത്. സൂക്ഷ്മതലത്തിൽ ഇത് വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവനും കുടൽ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം ഓട്സ് സ്പൈക്കുകളിൽ വിലയേറിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വഴിയിൽ ഓട്ട്മീൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഏറ്റവും വിലയേറിയ ധാന്യ ലഭിക്കുന്നതിന്, അത് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

പതിവ് അരകപ്പ് വേണ്ടി പാചകരീതി

ചേരുവകൾ:

• അടിക്കുറിപ്പുകൾ - 1 ഇനം;
• തണുത്ത വെള്ളം - 1 ലിറ്റർ.

തയാറാക്കുക

വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ പകരും പകുതി വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക വരെ വേവിക്കുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ കഞ്ഞി തണുപ്പിക്കാനും ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം ഊറ്റി.

മറ്റൊരു വിലപിടിപ്പുള്ള യവത്തൊരു മുത്തും യവവും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ പോലെ, അത് വിഷവസ്തുക്കളെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പുറമേ, വയറ്റിൽ വീക്കം, അതു തൃപ്തികരമായ ഒരു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള അർത്ഥത്തിൽ കാരണമാകുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി, ഫൈബർ, അമിനോ ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പെർലോവക, ഇതിലെ ലൈസൻ - തൊലി, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, എല്ലാ പ്രായോഗിക മൈക്രോകെട്ടുകളും ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വഴിയിൽ, മുത്തശ്ശി ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി കൂടെ gastritis വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതു ഒരു enveloping പ്രഭാവം ഉണ്ട്, കൂടാതെ, കഞ്ഞി രക്ത ശുദ്ധീകരണം.

ശരിയായ മുത്ത് ബാർലി വേണ്ടി പാചകരീതി

ചേരുവകൾ:

• മുത്ത് യവം - ഒരു ഇനം;
• വെള്ളം - 1.5 ലിറ്റർ.

തയാറാക്കുക

പേൾ ബാർലി പാചകരീതി വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, അതിന്റെ വോള്യം 5 തവണ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളത്തിൽ മുത്ത് യവം മുക്കിവയ്ക്കുക ശുപാർശ, രാവിലെ പാചകം കഞ്ഞി ആരംഭിക്കാൻ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ കഞ്ഞി എന്നത് തീർച്ചയായും തിളക്കമുള്ളത്, കൂടുതൽ കൃത്യമായി - മിനുക്കിയിരിക്കുന്നു. ധാന്യ ധാന്യ ഷെൽ പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ടു ഏത് അംശവും ഘടകങ്ങൾ, ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ "എന്തു ധാന്യങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറവാണെന്ന്", നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഉത്തരം നൽകാം - "എന്തും". എല്ലാ വിലകളും, ഏറ്റവും വിലയേറിയ സൈഡ് വിഭവം porridges ആകുന്നു, നിങ്ങൾ ധാന്യം ഏത് ധാന്യം, വയറ്റിൽ നന്ദിയുണ്ട്.