ആർത്തവത്തിന് ശേഷം പല സ്ത്രീകളും ഈ വ്യത്യാസം മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവർ കുറവുകൾ മറച്ചുവെക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അവർ ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ചില ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ മികച്ചതാകുമെന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കായി, ഏത് പ്രായത്തിലും സ്വയം രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട് ...
ചില സ്രോതസ്സുകൾ പറയുന്നു, 40 വർഷത്തിനുശേഷം ഡയറ്റിനൊപ്പം അധിക പൗണ്ട് നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിപരമായ പ്രക്രിയയാണ്, ഈ പ്രസ്താവന എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
അധിക പൗണ്ടിന്റെ കാരണങ്ങൾ
- ഈ പ്രായത്തിൽ, സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പിനൊപ്പം മാറ്റുന്നു. മാത്രമല്ല, കുറച്ച് പേശികൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കുറച്ച് കലോറികൾ.
- പ്രായം കൊണ്ട്, ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയം കുറയുകയും ഭക്ഷണം വേഗം ദഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അധിക പൗരന്മാരുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- ചില സ്ത്രീകളിൽ, വാർദ്ധക്യ കാലത്ത് വാഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു, ഇത് ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതായത്, കലോറി കുറവാണ് കഴിക്കുന്നത്, അതായത് അതേ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഭാരം ചേർക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്.
അധിക പൗണ്ട് എങ്ങനെ മുക്തി ചെയ്യാം?
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീണ്ടും കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനം ആസ്വദിക്കുന്നതിന് ജീവിത മുൻഗണനകളെ ശരിയായി മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കുകയും ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ തീർച്ചയായും ആരംഭിക്കും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കാനും ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതിരിക്കാനും ലക്ഷ്യം വെക്കുക, കാരണം ചില സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പലതരം ആഹാരരീതികൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്, ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഫലമായി അത് താത്കാലികമാണ്.
- 10% ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുക. കൂടാതെ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ കുറഞ്ഞത് 4 തവണ കുറഞ്ഞത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പട്ടിണിയും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
- ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ സുഖം കൊണ്ടുവരണം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നൽകുക, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വിവിധ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളും മസ്സേജും വിസ്മരിക്കരുത്, അത് വിസ്മയകരമായ ഒരു വികാരവും വിശ്രമവും.
40 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 5 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ചെറി അതിന്റെ ഘടന ലൈക്കോപിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരം ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു;
- ഒലിഗാ -3-ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിൻസീഡ് ഓയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ജന്തുവിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം ആവശ്യമാണ്.
- ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ശരീരത്തിൻറെ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കൽ, വിറ്റാമിൻ സി, പ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയാണ് .
- ആടിന്റെ പാൽ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച തൈര്, പേശീ കോശങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ വാർധക്യത്തെ തടയുന്നു.
- ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷത തടയുന്ന എൻസൈമുകൾ വാൽനട്ട്.
40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളുടെ നിരോധനം:
- മൃഗകൃഷി
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- വറുത്ത
- കോഫി;
- "രാസവസ്തു" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ആവശ്യമായ ഫിസിക്കൽ ലോഡ്
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമായ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും.
- എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ (ഉദാ. ഓട്ടം, നീന്തൽ, നൃത്തം, സൈക്ലിംഗ്). ഈ തരത്തിലുള്ള ലോഡ് ശരീരത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, എയ്റോബിക് വ്യായാമം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. - ഫോഴ്സ് ലോഡ്സ് (പ്രധാനമായും സിമെയിലറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെല്ലുകൾ, ബാർബെല്ലുകൾ എന്നിവയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു). അത്തരം പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെട്ട പേശികളിലെ ടിഷ്യുവിനേയും ത്വക്ക് ടോണേയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നാൽപത് വർഷത്തോളം യോഗ്യതാ യോഗികൾ, പൈലേറ്റുകൾ, അക്വാ എയ്റോബിക്സ്, ബോഡി ഫ്ലെക്സ് എന്നിവയാണ് സ്ത്രീകൾ.
നിങ്ങൾ ശുപാർശകൾ പാലിച്ചാൽ, 40 വർഷത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.