യോഗ വീടുകളിൽ യോഗ

ഓരോ ആധുനിക യുവതിയും തിരക്കില്ലാത്ത ഷെഡ്യൂളിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് സന്ദർശിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിൽ യോഗയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള സമയം കണ്ടെത്താം - ഇതിന് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് സൌജന്യവും വളരെ മനോഹരവുമാണ്!

തുടക്കക്കാർക്കായി യോഗ ക്ലാസുകൾ: തത്ത്വചിന്ത

ആധുനിക ഫാഷന് ഒരു സമ്മാനം പോലെ യോഗ കൈകാര്യം ചെയ്യരുത്. ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വ്യവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വികസനം കൂടാതെ ആത്മാവിന്റെ വികസനം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ആരംഭിക്കേണ്ടതില്ല. പക്ഷെ, ഒരു കൂട്ടം വിദഗ്ധ പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ച് നിങ്ങളെ ക്ലാസ്സിലെ ആത്മീയ ഘടകത്തിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണ മനശ്ശാസ്ത്രം "ശുചിത്വം" താഴെ പറയുന്നതാണ്:

• നിങ്ങൾ ഇറച്ചി ഉപേക്ഷിച്ച് സസ്യാഹാരം സ്വീകരിക്കണം;
• അസൂയ, അധിക്ഷേപം, മറ്റുള്ളവരെ നിന്ദിക്കുക തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• ആത്മപ്രശംസയും സ്വയം നീതിയും ഒഴിവാക്കുക;
• ജീവന്റെ സന്യാസജീവിതത്തെ നയിക്കാൻ, ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകരുത്;
• ഒരു നല്ല മൂഡ് നിലനിർത്താൻ നിരന്തരം ശ്രമിക്കുക.

പുരാതന അറിവുകളുടെ മഹത്തായ ലോകത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയാവുന്ന ഈ നിയമങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ഇത്, മാത്രമല്ല ഈ സമീപനം മാത്രമാണ് നിങ്ങളെ ക്ലാസ്സിൽ സമ്പൂർണ്ണ മാനസിക പിരിമുറുക്കം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഈ നില കൈവശം വച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യോഗത്തിൽ തുടരാം, അതായത്, യോഗ വീട്ടിലേക്ക്.

വീട്ടിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗയ്ക്ക് വീട്ടിൽ പഠിക്കുന്നതിനായി ചില ഏറ്റെടുക്കലുകൾ ആവശ്യമാണ്. പട്ടികയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കിടക്ക;
• പ്രത്യേക വസ്ത്രം;
• ചെരിപ്പുകൾ (ചിലപ്പോൾ യോഗയുടെ നഗ്നനൃത്തം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു);
• ബെൽറ്റ്;
• പിന്തുണാ തടയൽ;
• പ്രത്യേക ബെഞ്ച്.

ആസനം (യോഗ പരിശീലനം) ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ഗുണനിലവാരത്തിലും അളവിലും നഷ്ടമാകില്ല. ഒരു സമ്പൂർണ ആക്റ്റിവിറ്റി സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ യോഗയെ ചെയ്യാൻ അർത്ഥമില്ല. പരിപാടിയെ ചെറുതാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ലളിതവും കൂടുതൽ സുഖസൗകര്യങ്ങളും എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - യോഗത്തിൽ, എല്ലാ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആത്മീയ ബാലൻ സമ്പാദിക്കാനോ നിങ്ങൾ യോഗ പ്രയോഗിക്കുമോ എന്നത് പ്രധാനമല്ല. ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ ശരിയായ പ്രയോഗത്തോടെ പ്രഭാവം സങ്കീർണ്ണവും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും മുഴുവൻ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളുടെ സൗഖ്യമാക്കൽ, ശമിപ്പിക്കൽ, സൗഹാർദം എന്നിവ കണ്ടെത്തും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ യോഗങ്ങൾ: അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

തുടക്കക്കാർക്ക്, യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണമായെന്നു തോന്നാം. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്:

• നിങ്ങൾ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും നല്ല രീതിയിൽ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം യോഗ ചെയ്യുക.
• പാഠത്തിൽ, ഓരോ പേശികളിലും ചെവികൊടുക്കുക, മാനസികമായി തുളച്ചു കയറുക.
• ക്ലാസുകൾ പൂർണ്ണമായിരിക്കണം: ഡൈനാമിക്ക് സ്ഥിരമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക, തുടങ്ങിയവ.
• കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ ഓപ്ഷനുകൾ ചേർത്ത്, ലളിതമായ ആസ്പെനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ആരംഭിക്കണം.

നിങ്ങൾ ഒരു യോഗത്തിൽ ഒരിക്കൽ പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുകൊണ്ട് ഹോം സ്കൂൾ തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചു, മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഇൻറർനെറ്റിൽ ഒരു പരിശീലന വീഡിയോ കോഴ്സ് വാങ്ങുകയോ കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണ്: എല്ലാത്തിനുമപ്പുറവും, ഓരോ ആസനത്തിനും ഒരു വിഭാവന മാതൃക വളരെ ആവശ്യമുള്ള നിരവധി ഉപവിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്! ഇതുകൂടാതെ, ഒരു പൂർണ്ണ-ദൈർഘ്യമുള്ള വീഡിയോ കോഴ്സിൽ, പാഠം ശരിയായി നിർമ്മിക്കപ്പെടും, ഇത് പുതിയതായി ചെയ്യാൻ ഒരു പുതിയ ഉപയോക്താവിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ - പതിവായി! ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 2-3 തവണ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം, അതിരാവിലെ തന്നെ പുലർച്ചയോ സൂര്യോദയ സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുമ്പേ തന്നെ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു മൂങ്ങ, സമീപത്തും വൈകുന്നേരവും സമീപിക്കും.