ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ എല്ലാ സ്ലിംമ്മിംഗ് രൂപവും ഒരേ സമയം ചിത്രം പരിഹരിക്കാൻ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ വഴികൾ അല്ല. ചട്ടം പോലെ, കുറച്ച് നീന്തൽ പോകാൻ ഐച്ഛികം പരിഗണിക്കുക - അതു സമയം വളരെ ചെലവേറിയ ജോലി, അതു വീട്ടിൽ സമീപം അനുയോജ്യമായ കുളം കണ്ടെത്താൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. എങ്കിലും, നീന്തൽ തൂക്കം കുറയുന്നത് വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണോ?

നീന്തൽ തൂക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്നു പല സംശയങ്ങളും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാഠത്തിന്റെ സാരാംശം പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഉടൻ വ്യക്തമാകും:

1. നീന്തൽ സമയത്ത് ശരീരം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കും. സാധാരണ താപനില നിലനിർത്തുന്നതിന് ധാരാളം കലോറികൾ കഴിക്കുന്നു. ഇത് ഓരോ മിനുട്ടിയും പരസ്പരം അടുപ്പിക്കുന്നു.
2. നീന്തൽ സന്ധികളിൽ നിന്ന് ലോഡ് നീക്കം ചെയ്യാനും പേശികളിലേക്ക് മാറാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ചിത്രത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
3. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, കലോറിയുടെ ചെലവ് ബാധിക്കുന്നു.
4. പലപ്പോഴും നീന്തുന്ന ഒരു വ്യക്തി, ഒരു മയക്കുമരുന്ന് പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ തൻറെ ശരീരത്തെ പൊതിഞ്ഞ്.
5. നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ അലഞ്ഞാൽ, ഫലം ബലഹീനമാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ "നീന്തൽ പോലെയല്ല", പക്ഷേ ചവിട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെസ്റ്റോക്കറോടെ നീന്തുകയാണെങ്കിൽ നീണ്ട അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 400 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും!
6. ശ്വാസകോശ, ഹൃദയ സംയോജനങ്ങളുടെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്, കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കും.

ഈയിടെ, നീന്തൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോയി മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തുകയാണോ?

ഓരോ വ്യക്തിയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവനാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കണക്കുകൾ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നീന്തൽ (ഒരു മുരളിയോ ബ്രെസ്റ്റോസ്റ്റോ) കൂടുതൽ കലോറിയെ കത്തിക്കുന്നു. അര മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്ന നീന്തൽ നിങ്ങൾക്ക് 400 കലോറി ഊർജ്ജം, ഒരേ സമയം ജോഗിംഗ് സമയം - ഏകദേശം 300 യൂണിറ്റുകൾ എടുക്കും.

കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ നിസ്സഹാരം എല്ലാവർക്കും അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ കാഴ്ചപ്പാടുകളോ സന്ധികളോ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് അപകടമുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽത്തന്നെ താമസിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായി നീന്തുന്നത് എങ്ങനെ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക.

ഭാരം കുറക്കാൻ ഒരു മാർഗമെന്ന നിലയിൽ നീന്തൽ പോലെയാണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് നീന്തൽ എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ 1-2 മാസങ്ങളിൽ രണ്ട് പ്രധാന ശൈലികളിൽ നീന്താൻ പഠിക്കുവാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന കോഴ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കണം. നിങ്ങൾ "നായ പോലുള്ളവ" നീന്തുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ ഒരു ഇടവേള കൂടാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അത് ഫലങ്ങളും നൽകാം, പക്ഷേ അത് ഒരു കൈമോശം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് പോലെയല്ല.

നീന്തൽ വഴി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ലളിതമായ ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്:

1. നിയമപരമായി പ്രാധാന്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 2-3 തവണ കുളത്തിലേക്ക് വന്ന് ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ സമയം ചെലവഴിക്കണം.
2. ഗുരുതരമായ മനോഭാവം. നിങ്ങൾ ഇതിനകം വന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യരുത്, സൈഡ് ലേക്കുള്ള പറ്റിച്ചേർന്നു, എന്നാൽ നീന്തൽ നീന്തലും, അല്പം അവധി തരുന്ന.
3. വ്യായാമത്തിനു ശേഷം, പരിമിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്.
4. കുളത്തിലേക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും മാറ്റിവെക്കരുത് - ലഘുഭക്ഷണം, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ലളിതവും കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവുമാണ്, കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടായിരിക്കും.

അത്തരം ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ മുറുകെ പിടിച്ചാൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും, ആത്മസംതൃപ്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും നിറഞ്ഞ ഒരു ഫിറ്റ് റൈഫിനെ നേടും.