നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവുകയും കൂടുതൽ വയറ്റിലെ വിരസത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, ആദ്യം ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മുന്തിയ പരിഗണന നൽകണം. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും പലപ്പോഴും നമുക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഫാഷൻറെ മറ്റൊരു പ്രവണതയാണ്, സ്വതന്ത്ര സമയം, അധിക സമയം കൂടുതലുള്ളവരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്നു. ഈ ന്യായവിധി തെറ്റാണ്. കാലക്രമേണ, ഭക്ഷണശേഷിക്ക് പകരം, gastritis, cholecystitis തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഈ അസുഖങ്ങൾ പലപ്പോഴും വയറ്റിൽ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ഭീകരതയുടെയും കാരണമാണ്. ഒരു തരം വക്രമായ സർക്കിൾ!
വയറ്റിലെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ, ഓക്കാനം, തീവ്രത എന്നിവ
ആരംഭം, ഒരുപക്ഷേ, ആമാശയത്തിൽ ഭീകരമായ തോന്നൽ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രകൃതി സാഹചര്യത്തിൽ കഴിയും വസ്തുത നിന്ന് താഴെ. ഒന്നാമത്തെ കേസിൽ, നമ്മൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും അനാരോഗ്യജീവിതസൗകര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു - ഒറ്റത്തവണ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, വിശാലമായ മദ്യപാനവും, ശക്തമായ സമ്മർദവും, അതുപോലെയുള്ള ഒരു വിരുന്നു സന്ദർശിക്കുന്നതുമാണ്. ആമാശയത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഗുരുത്വാകർഷണം ഇതാണ്:
- കൊഴുപ്പ്, കട്ടിയുള്ള ആഹാരം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം;
- പതിവ് അമിതമായ;
- സ്മോക്കിംഗ്, അമിതമായ മദ്യപാനം;
- നിശ്ശബ്ദമായ ജീവിതരീതി;
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ലംഘനം.
അവസാനത്തെ ഇനം ദഹനവ്യവസ്ഥയും, എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങളും, കൂടാതെ ന്യൂറോളജി രോഗങ്ങളും, ബുലിമിയയും സമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്ന ശീലം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ജഡിക അവയവങ്ങൾ, പിത്തസഞ്ചി വാൽവ് റിഫ്ലക്സ്, തുടങ്ങിയവ - ജന്മവൈകല്യങ്ങളുണ്ട്.
ഉദരത്തിലെ നിരന്തരമായ കാഠിന്യം സാധാരണയായി ഈ അസുഖങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഈ ലക്ഷണത്തിന് പുറമേ, ഓക്കാനം, വായുവിൻറെ അസുഖം , മറ്റ് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി സന്ദർശിക്കാതെ തന്നെ കഴിയില്ല. വയറ്റിൽ ഹൃദയമിടിപ്പും ഭാരം, ആന്തരിക രോഗങ്ങൾ കാരണം, അടിയന്തിര ചികിത്സാ നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്.
വയറിലെ കഠിനാധ്വാനത്തിൻറെ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒറ്റ ദിവസം നിരാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറിൽ കയറ്റുന്ന ഒരു ദിവസം പിടിക്കാം. ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ഓർമ്മശക്തിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ , ഉദാഹരണത്തിന്, Sorbex, Enterosgel.
വയറിലെ ഗ്രാവിറ്റി - നോൺ-മെഡിക്കൽ സ്വഭാവമുള്ള കാരണങ്ങൾ
രാവിലെ വയറ്റിൽ കാഠിന്യം കാരണങ്ങൾ അത്താഴത്തെ അമിതമായി ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, രാസവിനിമയം കാര്യമായി കുറയുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ ഉണർത്തുന്നതുവരെ വയറ്റിലെ "ഭാരം" അവശേഷിക്കുന്നു. നാം വലിയ അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉണരുമ്പോൾ അതിശയിക്കാനില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:
- ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം 2 മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ കിടക്കും.
- അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നും ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ വ്യാപ്തം നിങ്ങളുടെ രണ്ട് മുരളിയകളുടെ വലുപ്പവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയാണ്. ഇത് വയറിലെ ഏകദേശ വലുപ്പം.
- നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിന് 10 മിനുട്ട് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ദ്രാവക കുടിക്കരുത്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് ഒരു പ്രകാശ സൂപ്പും ഗ്ലഫ് കഫീറും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ നിയമം റദ്ദാക്കപ്പെടും.
ഇത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും ഉദരശൈലിക്ക് കാരണമാവുകയും, പാചകം ചെയ്യുന്ന സംസ്കാരത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഒളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ യോജിക്കുന്നില്ല
- മാംസവും പാലും, അതുപോലെതന്നെ ഈ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എല്ലാ ഡെറിവേറ്റീവുകളും ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.
- ഫാറ്റി ഇറച്ചി ഒരു വശത്ത് വിഭവം, അത് ധാന്യങ്ങൾ അപ്പം അല്ല, പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചീസ്, ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മറിച്ച്, ധാന്യങ്ങൾ സംയോജനത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
- ഒരു വിഭവത്തിൽ കാബേജ്, ബീൻസ് എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ പോലും വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറിക്കും.
- തീരെ ഉപ്പ്, പഴം, പാൽ എന്നിവയുടെ അളവിലും പൂവ് കൊള്ളുക.
വഴിയിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തെറ്റായ ചേരുവകളിൽ മാത്രമല്ല, അലർജികളിലൊരാൾക്ക് ഒറ്റ സംവേദനക്ഷമതയും ഉണ്ടാകാം.